Cách làm chậm quá trình bạc tóc sớm

Có rất nhiều nguyên nhân khiến tóc bạc sớm

Tại sao tóc lại bạc?

Có nhiều yếu tố góp phần khiến tóc bạc, bao gồm di truyền, lão hóa và căng thẳng. Trong đó, hai nguyên nhân đầu tiên là điều bạn không thể kiểm soát, nhưng yếu tố căng thẳng lại có thể tác động phần nào.

Theo bà Leslie Kenny, nhà sáng lập Oxford Health Span và đồng sáng lập Dự án Trường thọ Oxford, khi con người rơi vào trạng thái căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh adrenaline - một hormone do tuyến thượng thận tiết ra, đóng vai trò quan trọng trong phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" của cơ thể.

“Adrenaline giúp chúng ta đối mặt với áp lực và hoàn thành công việc đúng hạn, nhưng nếu lượng adrenaline cao kéo dài, nó sẽ gây hại cho tim”, bà Leslie Kenny cho biết.

Để tự bảo vệ, cơ thể sẽ chuyển lượng adrenaline dư thừa thành hydrogen peroxide (oxy già) - sau đó được thải ra qua lỗ chân lông và nang tóc. Nếu cơ thể không có đủ glutathione để chuyển hóa hydrogen peroxide thành nước, lượng oxy già này sẽ đi ra qua da và tóc, làm tóc bị tẩy trắng từ bên trong ra ngoài. Đó chính là lý do tóc bị bạc.

Glutathione - Chất chống oxy hóa ngừa bạc tóc sớm

Glutathione là một loại tripeptide được cấu tạo từ 3 acid amin: glutamine, glycine và cysteine. Cơ thể có thể tự sản sinh glutathione, tuy nhiên hàm lượng chất này thay đổi và giảm dần do chế độ dinh dưỡng kém, căng thẳng, thiếu ngủ, ô nhiễm môi trường, đặc biệt là quá trình lão hóa.

Bà Leslie Kenny cho biết: “Glutathione là chất chống oxy hóa chủ lực của cơ thể. Nếu chúng ta không bổ sung đủ thông qua chế độ thì nguồn glutathione trong cơ thể sẽ dần cạn kiệt. Một trong những biểu hiện rõ ràng của tình trạng này chính là tóc bạc sớm.

Một số nghiên cứu đã phát hiện những người bị tóc bạc sớm ở độ tuổi 20-30 thường có mức độ các chất gây oxy hóa cao và chất chống oxy hóa (như glutathione) thấp.

Để hạn chế tình trạng này, bạn nên tăng cường bổ sung chất chống oxy hóa qua chế độ ăn uống với các thực phẩm giàu glutathione như rau củ (bông cải xanh, cải Brussels, súp lơ, rau chân vịt, măng tây, quả bơ, tỏi, cà chua); Trái cây (dưa hấu, táo, cam, nho, chuối); Thực phẩm giàu đạm (thịt nạc, các loại hạt, hạt giống, trứng, sữa). Trong trường hợp chế độ ăn uống không cung cấp đủ cho cơ thể, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng thực phẩm bổ sung.

Mặc dù glutathione là chất chống oxy hóa mạnh và có thể giảm căng thẳng oxy hóa, nhưng hiện chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy để kết luận rằng việc bổ sung glutathione qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng có thể ngăn ngừa hay đảo ngược tình trạng tóc bạc ở người. Do đó, sẽ cần chờ thêm những nghiên cứu sâu hơn trong tương lai để nói về mối liên hệ này.

Theo các chuyên gia, cơ chế điều hòa sắc tố tóc của cơ thể rất phức tạp, và khi các tế bào hắc tố (melanocytes) mất khả năng sản xuất sắc tố, chỉ riêng chất chống oxy hóa khó có thể khôi phục lại màu tóc. Tuy vậy, với những người muốn làm chậm quá trình bạc tóc, các chuyên gia đều được khuyến nghị nên ưu tiên chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, tránh hút thuốc và kiểm soát căng thẳng.

 

Ngăn tóc bạc sớm với 5 nhóm thực phẩm

Hợp chất từ rau củ quả giúp đẩy lùi tình trạng tóc bạc sớm

Những yếu tố khiến tóc bạc sớm

Dầu argan giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm?