Để duy trì sức khỏe tốt hơn dịp Tết, hãy nhớ lời khuyên uống vài ngụm nước giữa mỗi ngụm rượu bia
Podcast: Cảnh báo nguy cơ gia tăng viêm tụy cấp dịp Tết
Nguyên nhân và cách xử lý tình trạng viêm lợi dịp Tết?
Bộ Y tế: Bảo đảm an toàn thực phẩm dịp Tết Bính Ngọ 2026
Huyết áp tăng vọt ngày Tết: Nguyên nhân và cách phòng ngừa
Không uống đủ nước khi uống rượu bia có thể gây ra vấn đề gì?
Nguy cơ mất nước
Các loại đồ uống có cồn là một chất lợi tiểu tự nhiên. Đây là lý do tại sao bạn có xu hướng đi tiểu nhiều hơn bình thường sau mỗi lần uống rượu bia. Khi cơ thể mất nước và các chất điện giải, bạn có thể thấy đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, khô da, thậm chí làm tăng nhịp tim một cách khó chịu.
Giảm chất lượng giấc ngủ
Từ lâu, các loại đồ uống có cồn đã được biết tới có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ do làm gián đoạn giấc ngủ REM (giai đoạn mắt chuyển động nhanh liên tục dưới mí mắt) và làm tăng số lần bạn thức giấc giữa đêm. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn vào ngày hôm sau.
Hệ tiêu hóa cũng có thể gặp vấn đề
Để hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Thiếu nước sẽ khiến thức ăn khó di chuyển qua hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và táo bón.
Những cách đơn giản để uống nhiều nước hơn trong kịp lễ Tết
Bạn có thể thực hiện một vài lời khuyên sau để tránh nguy cơ thiếu nước từ những cuộc nhậu:
- Uống nước ngay sau khi mới ngủ dậy: Đây là một cách tốt để bắt đầu ngày mới. Ngoài ra, nếu bạn có kế hoạch đi nhậu cùng bạn bè, người thân, hãy tranh thủ uống nhiều nước hơn khi ở nhà, trước khi ra ngoài.
- Tuân thủ quy tắc uống nước “xen kẽ”: Bạn nên nhớ uống vài ngụm nước lọc trước và sau mỗi ly đồ uống có cồn.
- Luôn mang theo một chai nước bên mình: Điều này sẽ nhắc bạn cần uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày, ngay cả khi bạn phải di chuyển liên tục.
- Ăn các thực phẩm như trái cây, soup, sữa chua, sinh tố… cũng sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể.
2 loại thực phẩm chức năng không nên kết hợp
Dưỡng chất được coi là “tiêu chuẩn vàng” cho não bộ
Tảo xoắn spirulina – “ngôi sao” mới trong các sản phẩm chăm sóc tóc
Những lưu ý trước khi bổ sung magne
Glutamine: Dưỡng chất giúp dân thể thao phục hồi nhanh chóng
Bình luận của bạn