Cơ thể thiếu nước ảnh hưởng thế nào tới làn da?

Da mất nước thường có độ đàn hồi kém

Bao nhiêu nước là đủ?

Theo TS. Aanand Geria, Bác sĩ Da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), nên uống từ 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày. Thay vì chỉ đếm số cốc, một dấu hiệu chính xác hơn để biết cơ thể đã đủ nước hay chưa chính là quan sát màu nước tiểu: nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, tức là lượng nước đã được cung cấp phù hợp.

Điều này có nghĩa, thay vì lo lắng về con số cố định, việc lắng nghe cơ thể và theo dõi những dấu hiệu từ bên trong sẽ giúp điều chỉnh lượng nước uống hợp lý hơn.

Thiếu nước không gây mụn 

Một quan niệm phổ biến là uống ít nước khiến da dễ nổi mụn, mẩn đỏ hoặc thâm nám. Tuy nhiên, cũng theo TS. Geria, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.

Nhiều bệnh nhân mụn từng thất vọng vì đã cố gắng tăng lượng nước uống nhưng tình trạng không cải thiện. Thực tế, nguyên nhân của mụn liên quan nhiều đến hormone, tuyến bã nhờn, vi khuẩn và thói quen chăm sóc da hơn là lượng nước nạp vào.

Dù vậy, việc không uống đủ nước vẫn ảnh hưởng đến làn da theo một cách khác: gây ra tình trạng mất nước. Đây là một hiện tượng khác biệt so với “da khô”. Da khô là một loại da, khi tuyến bã nhờn không sản xuất đủ dầu để duy trì lớp bảo vệ. Còn mất nước là tình trạng da thiếu nước, có thể xảy ra ngay cả với người có da dầu.

Làm thế nào để nhận biết da mất nước?

Da mất nước thường xỉn màu, kém rạng rỡ, dễ xuất hiện nếp nhăn và kém đàn hồi. Một bài kiểm tra đơn giản để nhận diện là nhẹ nhàng véo da ở má hoặc cổ: nếu da không trở lại trạng thái ban đầu ngay mà nhăn nheo, rất có thể đó là dấu hiệu mất nước.

Khác với khô da, tình trạng mất nước có thể xảy ra ở mọi loại da. Ngay cả da dầu bóng nhờn cũng có thể bị khô ráp ở lớp dưới, dẫn đến cảm giác căng tức và thiếu sức sống.

Giải pháp cải thiện tình trạng da mất nước

Như đã đề cập, mục tiêu là duy trì nước tiểu ở mức vàng nhạt. Song song với đó, chăm sóc da từ bên ngoài cũng rất quan trọng. Người có da khô nên chọn kem dưỡng ẩm đặc, giàu dưỡng chất và có chứa một lượng dầu để hỗ trợ tuyến bã nhờn. Ngược lại, với da dầu hoặc hỗn hợp, kem dưỡng ẩm gốc nước sẽ phù hợp hơn vì không gây nhờn rít.

Loại nước uống có tạo ra khác biệt?

Ngoài câu hỏi về lượng nước, nhiều người còn thắc mắc loại nước nào tốt nhất cho da. Một nghiên cứu nhỏ công bố năm 2007 trên Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm Quốc tế (International Journal of Comestic Science) đã so sánh tác động của nước máy và nước khoáng đóng chai. Kết quả cho thấy, nhóm uống nước máy có mật độ da tăng đáng kể, gợi ý về mức collagen và elastin tốt hơn. Đây cũng là những yếu tố giúp da săn chắc. Trong khi đó, nhóm uống nước khoáng giữ được độ pH ổn định nhưng lại có mật độ da giảm nhẹ.

Điều này cho thấy yếu tố quan trọng không nằm ở việc chọn nước máy hay nước khoáng, mà ở việc đảm bảo đủ nước mỗi ngày. Những người vốn ít uống nước trước khi tham gia nghiên cứu là nhóm có cải thiện rõ rệt nhất, bất kể họ uống loại nước nào.

Nhìn chung, dù chưa có bằng chứng khẳng định uống nước giúp loại bỏ mụn hay mang lại làn da hoàn hảo nhưng thiếu nước sẽ khiến da mất độ đàn hồi, trở nên xỉn màu và dễ xuất hiện nếp nhăn. Do đó, duy trì lượng nước đầy đủ kết hợp với chăm sóc da hợp lý là chìa khóa để giữ làn da tươi tắn và khỏe mạnh.

 

Ngành y tế cấp bách ứng phó nguy cơ nắng nóng, hạn hán, thiếu nước, xâm nhập mặn

Infographic: Biện pháp rửa tay khi thiếu nước sạch và xà phòng

Nhận biết cơ thể có đang thiếu nước hay không nhờ màu nước tiểu

7 cách đơn giản để chống mất nước, thiếu nước mùa Hè