Thanh thiếu niên có nên dùng chất bổ sung creatine?
Có nên giảm cân và tăng cơ bằng hormone tăng trưởng?
Giải pháp tăng cơ hội sống sót cho bệnh nhân ung thư dạ dày giai đoạn cuối
Người tập gym nên ăn uống thế nào để tăng cân, tăng cơ tốt?
6 yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình tăng cơ
Táo và cà chua xanh giúp tăng sức mạnh cơ bắp lên 30%
Tiến sỹ, bác sỹ Manny Alvarez là Trưởng ban Biên tập Chuyên mục sức khỏe của hãng tin Foxnews (Mỹ) trả lời:
Chào bạn!
Creatine là sự kết hợp của các acid amin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bởi gan, thận, tuyến tụy. Nó cũng có thể được tìm thấy trong những loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá…
Creatine làm giảm mệt mỏi ở cơ bắp do chúng vận chuyển thêm năng lượng cho các tế bào của cơ thể và tăng khả năng giữ nước của cơ, giúp các cơ bắp trông đầy hơn.
Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Elizabeth DeRobertis: “Chất bổ sung creatine chưa được nghiên cứu đầy đủ ở những người dưới 18 tuổi. Vì lý do này, con trai bạn không nên thử dùng creatine”.
Chất bổ sung creatine chưa được nghiên cứu ở những người dưới 18 tuổi
Khi cháu được 18 tuổi thì có thể sử dụng creatine, song cần lưu ý một vài điều sau:
1. Creatine có hiệu quả trong các bài tập thời gian ngắn và cường độ cao như chạy nước rút.
Nên đọc2. Nên tham gia vào một môn thể thao cạnh tranh nếu quyết định sử dụng chất bổ sung creatine. Nên nói với huấn luyện viên thể thao và cha mẹ khi dùng chúng.
3. Nên uống đủ nước do creatine có thể gây ra tình trạng mất nước. Cần uống ít nhất 1,8 lít nước mỗi ngày.
4. Không nên kết hợp sử dụng creatine với bất cứ chất bổ sung nào khác, đặc biệt là những loại có chứa caffeine hoặc chiết xuất từ cây ma hoàng.
Cần tham vấn ý kiến của các bác sỹ, dược sỹ trước khi áp dụng bất cứ thay đổi nào liên quan đến chế độ dinh dưỡng, lối sống…
Chúc bạn và gia đình sức khỏe!
TS.BS Manny Alvarez là Trưởng ban Biên tập Chuyên mục sức khỏe của hãng tin Foxnews (Mỹ).Ông cũng đảm nhiệm vai trò là Trưởng bộ môn Sản phụ khoa và Khoa học sinh sản tại Trung tâm Y khoa, Đại học Hackensack (Mỹ) từ năm 1996. Ngoài ra, ông còn tham gia giảng dạy tại Đại học Y New York.
TS.BS Alvarez là thành viên tích cực của Hội Chăm sóc trước sinh, Viện Siêu âm Hoa Kỳ, Hội Truyền máu và Cấy ghép tủy…
Năm 2004, TS.BS Alvarez được nhận danh hiệu “Man of the year” (Người đàn ông của năm) do New Jersey SEEDS – một tổ chức giáo dục – bình chọn
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn