Chế độ ăn uống cụ thể cho từng loại da khác nhau

Làn da của chúng ta rất nhạy cảm với chế độ dinh dưỡng

Với những người có làn da bị lão hóa

- Protein: Sữa ít chất béo và các sản phẩm từ sữa, thịt nạc, thịt gà, cá và lòng trắng trứng... là những nguồn protein dồi dào. Các thực phẩm này có thể được tiêu thụ trong tất cả 3 bữa ăn trong ngày.

- Omega-3: Bơ, dầu olive, cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạt lanh... là những loại thực phẩm giàu omega-3, giúp duy trì độ ẩm cho làn da.

- Kẽm: Hạt vừng, bí ngô, thịt gia cầm, đậu xanh, hạnh nhân, đậu Hà Lan, nấm... là những thực phẩm giàu kẽm, giúp chống lại mụn và duy trì hàm lượng collagen.

- Chống oxy hóa: Cách tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa của da ở cấp độ tế bào là giữ cho các tế bào không bị oxy hóa. Do vậy, bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như những thực phẩm chứa vitamin C và vitamin C. Vitamin C có nhiều trong rau lá xanh, bông cải xanh, rau mùi tây, ớt chuông, đu đủ, măng tây, súp lơ. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, bơ, cà chua, táo, cà rốt.

Với những người có làn da khô

- Tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như dầu olive, dầu cám gạo.

- Tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3 như quả óc chó, cá hồi...

- Uống tối thiểu 3 lít nước mỗi ngày và các chất lỏng khác như nước ép rau củ, nước chanh, nước dừa.

Với những người có làn da nhờn

Người da nhờn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ

- Ăn ít đường, hạn chế carbohydrate tinh chế.

- Tránh dùng sữa bò mà nên thay thế bằng sữa hạnh nhân.

- Hạn chế các thức ăn chiên rán, thực phẩm đóng gói sẵn, thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa có chất béo.

- Tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ.

Với những người có làn da nhạy cảm

- Hạn chế các loại thực phẩm bạn bị dị ứng.

- Hạn chế đồ ăn vặt.

- Hạn chế thức ăn cay.

- Ăn đậu tươi, các loại hạt, trái cây, xà lách.

- Ăn thực phẩm chống viêm, thực phẩm giàu omega-3, thực phẩm giàu vitamin C và E.

Làm thế nào để tránh bị tăng cân vào mùa Đông?

6 nguyên nhân hàng đầu gây ra béo phì

12 bí mật để không bao giờ bị cảm lạnh và cảm cúm

4 cách giúp bạn sảng khoái hơn khi thức dậy vào mùa Đông

Nên đọc