Khỏe đẹp

Chọn nệm giường sai gây hại cho cơ thể thế nào?

SUCKHOE+ | Chọn sai nệm giường có thể khiến bạn bị đau lưng, đau vai, mỏi cổ và mất ngủ. Nếu thường xuyên gặp những vấn đề này, hãy xem xét việc mua một tấm nệm mới.

12/09/2017 15:43

Chuyên đề:
Mất ngủ

Nệm giường quá cứng và cũ có thể gây mất ngủ, đau mỏi cơ thể

Không thể ngờ đệm giường lại chứa những chất độc này

Mẹ mất ngủ: Con cũng dễ mất ngủ theo

6 lý do khiến người cao tuổi bị mất ngủ

4 yếu tố nguy cơ có thể khiến bạn bị mất ngủ

Dựa theo chỉ dẫn chọn nệm giường hợp với tư thế ngủ quen thuộc của bạn, bạn đã có một vài gợi ý để chọn lựa loại nệm giường/đệm giường phù hợp. Tuy nhiên, nếu cảm thấy đau lưng, đau cổ và khó ngủ, bạn cũng nên xem xét lại nệm giường đã phù hợp hay chưa.

Tham khảo trong infographic dưới đây:

Chất lượng giấc ngủ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Bên cạnh việc chọn đúng nệm giường, để có được một giấc ngủ ngon, không mệt mỏi khi thức dậy, bạn nên có thói quen vệ sinh giấc ngủ khoa học, bao gồm: Ấn định giờ ngủ và thức dậy; Hạn chế ánh sáng và tiếng ồn; Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ; Đi bộ 20 - 30 phút vào chiều tối; Ăn nhiều rau củ quả và tránh chất kích thích; Thư giãn, xả stress; Sử dụng thảo dược như nữ lang, trinh nữ, lá sen, bình vôi... hoặc các loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon.

Biết Tuốt H+