Salad cá ngừ là một trong những món ăn được ưa chuộng tại Địa Trung Hải
Salad dưa hấu, feta ngon khó cưỡng
Salad gà cuốn kiểu Hy Lạp
Salad cua giòn giòn, ngọt ngọt
Lạ miệng bơ nhồi salad
Hãy cùng Health+ "học lỏm" công thức làm món salad cá ngừ của người Địa Trung Hải nhé!
Thành phần:
- 4 hộp cá ngừ thịt trắng, lấy cá ra và để ráo nước (mua tại siêu thị)
Nên đọc- 1/4 hộp nụ hoa atisô (artichoke hearts, mua tại siêu thị)
- Ớt chuông đỏ xắt nhỏ (hoặc ớt chỉ thiên nếu bạn thích ăn cay)
- 3/4 cốc quả olive (cốc 250ml)
- Hành băm nhỏ
- Rau mùi tây băm nhỏ
- Rau húng quế tươi
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- Lá bạc hà tươi
- Nửa cốc mayonnaise
- 3 muỗng canh nước cốt chanh
- Gia vị: Muối và hạt tiêu đen
Cách làm:
- Cho tất cả các nguyên liệu trên vào một bát to và nhẹ nhàng trộn với nhau.
- Ăn với bánh sandwich hoặc ăn một mình.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi phần ăn cung cấp:
- 240 calorie (120 calorie là từ chất béo)
- 14gr chất béo (1gr chất béo bão hòa, 50mg cholesterol)
- 670mg natri
- 6gr carbohydrates (2gr chất xơ, 0.1gr đường)
- 20gr protein.
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Món ngon - Nhà hàng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn