Dấu hiệu ở miệng chứng tỏ bạn thiếu vitamin B12

Loét miệng là một trong những triệu chứng cảnh báo cơ thể thiếu vitamin B12

Hầu hết chúng ta đều hiểu rằng cơ thể cần nhiều loại vitamin và dưỡng chất để hoạt động tối ưu. Thông thường, chúng ta hấp thụ qua chế độ ăn uống, nhưng đôi khi sự thiếu hụt vẫn có thể xảy ra, đòi hỏi phải bổ sung thêm.

Vitamin B12 đặc biệt quan trọng vì giúp duy trì sức khỏe của tế bào máu và tế bào thần kinh, đồng thời ngăn ngừa thiếu máu - tình trạng khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi và suy nhược.

Các dấu hiệu phổ biến của thiếu vitamin B12 gồm: Mệt mỏi, cảm giác kim châm và giảm cân. Tuy nhiên, có hai triệu chứng xuất hiện ngay trong miệng cũng có thể cảnh báo tình trạng thiếu hụt dưỡng chất này.

Theo hướng dẫn của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), lưỡi đau và đỏ - được gọi là viêm lưỡi (glossitis) - có thể là một trong những dấu hiệu thiếu vitamin B12. Viêm lưỡi làm thay đổi màu sắc và hình dạng của lưỡi, khiến bề mặt trở nên đau, đỏ và sưng. Tình trạng viêm cũng khiến lưỡi trông trơn láng do các gai nhỏ chứa vị giác bị kéo dãn và biến mất. Ngoài ra, loét miệng cũng có thể là một triệu chứng cần thận trọng.

Thiếu hụt vitamin B12 không chỉ gây thiếu máu mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến giảm khả năng cảm nhận vị giác (mất vị giác). Một số người bị thiếu vitamin B12 do không hấp thụ đủ từ chế độ ăn uống hàng ngày. Thiếu máu do thiếu vitamin B12 thường được điều trị bằng cách tiêm bổ sung. Nếu bạn lo ngại về việc mình đang thiếu hụt vitamin B12 hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và hướng dẫn cách bổ sung hợp lý.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin B12 có nhiều nhất trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật như gan động vật, thịt bò, thịt gia cầm, cá (hồi, thu, mòi), hải sản (ngao), trứng và các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai, sữa chua), cùng với các loại ngũ cốc và sữa thực vật được tăng cường vitamin B12.

 

3 dấu hiệu ở miệng cảnh báo thiếu vitamin B12

6 loại thực phẩm giàu vitamin B12

Thiếu hụt vitamin B12 liên quan thế nào tới chức năng não của người lớn tuổi?

7 loại thực phẩm giàu vitamin B12 giúp giảm rụng tóc