Dấu hiệu trên da cho thấy cơ thể cần bổ sung vitamin B12

Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến trạng thái uể oải, mệt mỏi

Theo trang Express (Anh), vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ sức khỏe của các tế bào máu và thần kinh, mà đồng thời còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu megaloblastic - một dạng thiếu máu có thể làm suy yếu các tế bào hồng cầu, khiến chúng dễ bị phá vỡ hơn và dẫn tới triệu chứng vàng da, mệt mỏi ở người bệnh.

Các triệu chứng điển hình của thiếu vitamin B12 bao gồm: Mệt mỏi, đau đầu, yếu cơ và loét miệng. Ngoài ra, một số dấu hiệu trên da cũng có thể cảnh báo tình trạng này.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), một số người bị thiếu máu do thiếu vitamin B12 cho biết họ gặp phải tình trạng dị cảm (hay chính là cảm giác tê bì, châm chích, ngứa ran) ở bàn tay, cánh tay, chân hoặc bàn chân. Tình trạng này xuất phát từ việc thiếu hụt viatmin B12 làm tổn thương các dây thần kinh ngoại biên, tổn thương lớp vỏ bao myelin - lớp màng bao bọc giàu chất béo và protein, giúp bao phủ và bảo vệ sợi trục thần kinh.

Bên cạnh đó, tình trạng vàng da (hoặc da nhợt nhạt hơn) cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt vitamin B12, do quá trình sản sinh hồng cầu bị ảnh hưởng. Thiếu vitamin B12 khiến hồng cầu to bất thường, dễ bị phá hủy, giải phóng sắc tố bilirubin màu vàng vào máu, gây ra vàng da.

Liều lượng khuyến cáo hàng ngày khi bổ sung vitamin B12 ở những người từ 14 tuổi trở lên là 2,4 microgram (mcg). Tuy nhiên, tùy thuộc vào một số yếu tố như tuổi tác, giới tính, lối sống hay tình trạng thừa hoặc thiếu vitamin B12 mà lượng khuyến cáo trên có thể thay đổi. 

Hầu hết mọi người có thể nhận đủ lượng vitamin B12 mà cơ thể cần bằng cách ăn đủ thịt, hải sản, các sản phẩm từ sữa và trứng. Tuy nhiên, nếu không ăn các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật, hoặc gặp vấn đề sức khỏe nào đó khiến việc hấp thu dinh dưỡng trở nên khó khăn, bạn có thể bổ sung vitamin B12 từ các loại vitamin tổng hợp hoặc các chất bổ sung, thực phẩm bổ sung vitamin B12 khác.

Nếu quyết định bổ sung vitamin B12, bạn cần tham khảo trước ý kiến của bác sĩ để đảm bảo việc bổ sung vitamin B12 không ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng, cũng như được tư vấn liều bổ sung phù hợp để đảm bảo sức khỏe về lâu dài. 

 

Phát hiện mới hé lộ vai trò của vitamin B12 trong lão hóa

Dấu hiệu ở miệng chứng tỏ bạn thiếu vitamin B12

3 dấu hiệu ở miệng cảnh báo thiếu vitamin B12

Thiếu hụt vitamin B12 liên quan thế nào tới chức năng não của người lớn tuổi?