- Chuyên đề:
- Bí quyết giảm cân
Các bài tập đơn giản ngay tại nhà cũng giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng
5 loại thực phẩm làm giảm mỡ bụng hiệu quả
Trái cây... giảm mỡ bụng
Những lý do khiến bạn khó giảm mỡ bụng
Bổ sung thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Châm tai - giảm mỡ bụng
Bài tập 1: Gập bụng
Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng 2 chân còn 2 tay thì giơ thẳng phía trên đầu. Nâng người và hai chân lên cao. Đưa tay về phía trước, cố gắng làm sao để bàn tay chạm đến mũi chân.
Thực hiện động tác này khoảng 10 lần. Sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm hẳn, eo thon gọn.
Bài tập gập bụng
Bài tập 2: Gập bụng đạp xe
Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để ra sau đầu. Nâng đầu và 2 chân lên cao. Co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang trái. Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu. Nâng chân phải thì quay đầu và vai về phía bên phải.
Thực hiện động tác này khoảng 10 lần mỗi bên.
Bài tập gập bụng đạp xe
Bài tập 3: Đẩy hông
Nằm trên sàn, dồn trọng lượng cơ thể lên phần lưng, từ từ giơ thẳng 2 chân lên cao, đẩy hông cao hơn mặt đất, đồng thời nhấc đầu lên cao. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
Bài tập đẩy hông
Bài tập 4: Vặn mình
Nằm duỗi thẳng người, tay chân. Thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.
Thực hiện động tác này khoảng 20 lần.
Bài tập vặn mình
Bài tập 5: Nhảy dây
Nên đọcChỉ cần một sợi dây nhảy và một khoảng trống vừa phải, thêm đôi giày thể thao là bạn có thể thực hiện bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả.
Lưu ý là bạn không nên nhảy dây khi bụng đang đói hoặc quá no, vì nhảy lên nhảy xuống có thể sẽ khiến dạ dày rỗng hoặc căng bị đau.
Nhảy dây giúp tiêu nhanh mỡ bụng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn