Hạnh phúc đến từ những mối quan hệ “chất lượng”

Những mỗi quan hệ "chất lượng", lành mạnh đều mang năng lượng chữa lành rất tốt

Mối quan hệ quan trọng hơn tiền bạc?

Hạnh phúc thường được gắn với thành công, thu nhập, địa vị hay những thành tựu cá nhân. Tuy nhiên, kết quả từ một trong những nghiên cứu dài hạn nhất về cuộc sống của người trưởng thành cho thấy một yếu tố khác có ý nghĩa đặc biệt: Các mối quan hệ chất lượng.

Nghiên cứu Phát triển Người trưởng thành của Harvard (Harvard Study of Adult Development) bắt đầu từ năm 1938, theo dõi sức khỏe và cuộc sống của nhiều thế hệ người tham gia trong gần 90 năm. Qua thời gian, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người duy trì được các mối quan hệ thân thiết, tích cực thường có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn khi về già.

Đáng chú ý, mức độ hài lòng với các mối quan hệ ở tuổi 50 được ghi nhận là yếu tố dự báo sức khỏe ở tuổi 80 tốt hơn cả một số chỉ dấu sức khỏe truyền thống, chẳng hạn như mức cholesterol. Điều này cho thấy sức khỏe lâu dài không chỉ được quyết định bởi chế độ ăn uống, vận động hay yếu tố di truyền, mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ đời sống xã hội.

Không cần quá nhiều bạn, nhưng cần những người bạn đáng tin cậy

Khả năng duy trì các mối quan hệ tốt không được đo bằng số lượng bạn bè hay số người quen biết. Một nhóm nhỏ những người thân thiết, đáng tin cậy và có thể hỗ trợ lẫn nhau đôi khi mang lại nhiều giá trị hơn một mạng lưới xã hội rộng nhưng thiếu sự gắn kết.

Các chuyên gia cho rằng cảm giác được lắng nghe, thấu hiểu và chấp nhận giúp con người có thêm điểm tựa khi đối mặt với những biến cố như bệnh tật, mất việc, ly hôn hay mất người thân.

Sự kết nối này cũng có thể giúp giảm cảm giác cô đơn và hỗ trợ khả năng ứng phó với căng thẳng. Khi biết rằng có người sẵn sàng lắng nghe hoặc đồng hành, những khó khăn trong cuộc sống có thể trở nên dễ đối diện hơn. Ngược lại, cô lập xã hội và cô đơn kéo dài có liên quan đến nhiều hệ quả bất lợi, từ sức khỏe tinh thần, khả năng nhận thức đến sức khỏe thể chất và tuổi thọ.

Mối quan hệ tốt không đồng nghĩa với không tranh cãi

Một quan niệm phổ biến cho rằng các mối quan hệ hạnh phúc phải luôn hòa thuận. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy điều quan trọng hơn là cách mỗi người xử lý bất đồng.

Mối quan hệ lành mạnh dựa trên sự tin tưởng, tôn trọng và cảm giác an toàn về mặt cảm xúc. Các thành viên có thể bày tỏ sự thất vọng, tức giận hoặc những quan điểm khác biệt mà không lo bị coi thường hay bác bỏ.

Tranh cãi vì thế không nhất thiết là dấu hiệu của một mối quan hệ xấu. Điều đáng quan tâm là hai bên có thể lắng nghe, giải quyết vấn đề và tiếp tục tôn trọng nhau sau bất đồng hay không.

Trong những mối quan hệ bền vững, mỗi người có thể là chính mình, đồng thời biết rằng mình vẫn được chấp nhận, ngay cả khi cuộc sống không diễn ra như mong muốn.

Hạnh phúc cần được vun đắp mỗi ngày

Các mối quan hệ bền chặt không tự nhiên duy trì. Chúng cần thời gian, sự quan tâm và những hành động có chủ đích. Một cuộc gọi hỏi thăm, một bữa ăn cùng gia đình, cuộc trò chuyện không bị gián đoạn bởi điện thoại hay đơn giản là cùng nhau đi dạo đều có thể góp phần duy trì sự gắn kết. Khi xảy ra mâu thuẫn, việc chủ động trao đổi thay vì né tránh cũng giúp mối quan hệ có cơ hội được củng cố.

Bên cạnh đó, việc thể hiện sự biết ơn, ghi nhận những điều tích cực và dành thời gian thực sự hiện diện khi ở bên người thân cũng là những cách đơn giản để nuôi dưỡng kết nối.

Vì vậy, bên cạnh việc chăm sóc cơ thể và theo đuổi các mục tiêu cá nhân, dành thời gian cho những người quan trọng cũng là một hình thức đầu tư cho sức khỏe về lâu dài.

 

Môi trường cô lập làm rạn nứt các mối quan hệ và gây hoang tưởng

"Chuyện ấy" có quá quan trọng trong một mối quan hệ?

Mối quan hệ không lành mạnh ảnh hưởng thế nào tới thể chất và tinh thần?

5 yếu tố quan trọng trong mối quan hệ giữa cha và con gái