Cách giảm đau lưng do thoát vị đĩa đệm L4 L5 hiệu quả tại nhà
SUCKHOE+ | Áp dụng sớm và đúng cách các bài tập giảm đau lưng do thoát vị đĩa đệm L4 L5 không chỉ giúp cải thiện khả năng vận động, giúp cột sống vận động linh hoạt mà còn ngăn chặn cơn đau tái phát hiệu quả.
Với những người đã được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm thì việc tập luyện cần chú ý đúng cách, vừa sức và tránh tuyệt đối các bài tập làm gia tăng áp lực đối với cột sống để phòng ngừa những tổn thương nặng hơn cho vùng cột sống. Dưới đây là những bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5 nên áp dụng mỗi ngày:
Bài tập ôm tay bó gối
Bài tập thoát vị đĩa đệm L4 L5 ôm tay bó gối sẽ giúp thư giãn cho toàn bộ phần cột sống, đặc biệt là phần lưng dưới và đùi, giúp giảm đau lưng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
- Nằm ngửa trên thảm tập, đưa 2 đầu gối gập lại, hai tay ra ôm lấy đầu gối và hít vào thật sâu.
- Từ từ thở ra, ôm đầu gối để đè lên bụng, hít vào và di chuyển chân ra xa bụng, thở ra và lại co đầu gối lại gần bụng.
- Tập từ 8-10 nhịp thở, khoảng 1 phút.
Lưu ý: Khi thực hiện cần ôm gối ép chặt vào bụng để cột sống được thư giãn một cách tối đa.
Bài tập co gối vào ngực
Bài tập một gối, ép vào ngực này giúp vùng thắt lưng, đùi được kéo căng, thư giãn, giảm đau nhức thắt lưng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
- Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng.
- Co một chân trong khi chân còn lại vẫn duỗi thẳng.
- Dùng hai tay giữ một đầu gối, kéo chân này về phía bụng. Giữ như vậy trong vòng 5 đến 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện tương tự với chân còn lại. Tập động tác này từ 10 đến 15 lần cho mỗi chân.
Giải pháp từ dầu vẹm xanh giảm đau lưng do thoát vị đĩa đệm L4 L5 hiệu quả
Bên cạnh các bài tập giúp giảm đau lưng do thoát vị đĩa đệm L4 L5, nhiều người lựa chọn kết hợp sản phẩm chứa dầu vẹm xanh vừa giúp giảm đau lưng hiệu quả, vừa bổ sung dưỡng chất cho cột sống khỏe mạnh, lại an toàn, không gây hại gan thận, dạ dày.
Đặc biệt, khi kết hợp với thiên niên kiện, nhũ hương, vitamin và khoáng chất được chiết xuất bởi công nghệ lượng tử Quantum hiện đại bậc nhất hiện nay sẽ giúp tăng chiết xuất tối đa hàm lượng dược chất có trong sò vẹm xanh, dược liệu mà vẫn đảm bảo giữ được mùi vị nguyên bản, dễ hấp thu. Dầu vẹm xanh được nghiên cứu tại Viện hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam cho thấy có tác dụng kháng viêm, giảm đau nhức, cải thiện khả năng vận động của cột sống tốt. Ngoài ra trong dầu vẹm xanh còn có rất nhiều dưỡng chất quý cần thiết giúp đĩa đệm, cột sống khỏe mạnh hơn, làm chậm quá trình tiến triển của bệnh, phòng ngừa đau lưng tái phát.
Bạn nên lựa chọn sản phẩm chứa dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu chứng minh hiệu quả lâm sàng tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, kết quả cho thấy 94,1% người bệnh giảm triệu chứng đau vai gáy, đau lưng, đau thần kinh tọa, tê buốt tay chân do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau lưng do thoát vị đĩa đệm L4 L5, người bệnh nên kết hợp sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh và tập luyện mỗi ngày để nâng cao hiệu quả điều trị, giúp cột sống khỏe mạnh hơn.
Cốt Thoái Vương có thành phần chính là Dầu vẹm xanh kết hợp các thảo dược quý đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, trường Đại học Y Hà Nội cho hiệu quả giảm đau, cải thiện khả năng vận động cột sống rất tốt, mà không gây tác dụng phụ. Trong đó, hiệu quả giảm đau theo thang điểm VAS đạt đến 94,1%.
XNQC: 02496/2019/ATTP-XNQC
Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu
Địa chỉ: Số 171 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.
ĐT: 024.38461530 - 028.62647169
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Đau lưng do thoát vị đĩa đệm L4 L5 gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống người bệnh 
Bình luận của bạn