Giảm mỡ bụng không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn tăng cường sức khỏe
5 thực phẩm giàu protein giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng
Tại sao muốn giảm mỡ bụng thì nên ăn chất xơ và đạm?
Các cách làm giảm mỡ bụng sau khi mang thai
Áp dụng những cách này, hết ngay mỡ bụng sau sinh
Bạn không biết loại mỡ bụng của mình
Nếu bạn cảm thấy khó giảm mỡ bụng, thì một trong những lý do có thể là bạn đã chọn sai phương pháp giảm mỡ bụng. Có 5 loại béo bụng và mỗi loại được gây ra bởi các nguyên nhân khác nhau nên phương pháp giảm mỡ bụng cũng không giống nhau. Do đó, bạn nên xác định loại mỡ bụng của bạn để lựa chọn chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Xác định loại mỡ bụng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Lúc nào cũng ám ảnh về cân nặng của mình
Nên đọcÁm ảnh về cân nặng có thể làm chậm quá trình giảm cân của bạn. Đừng vì cân nặng không giảm mà gây áp lực cho bản thân mình bởi những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng tới tâm trạng. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và ăn nhiều hơn. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn chỉ nên cân mỗi tuần một lần và không bi quan về cân nặng của mình.
Thực hiện sai chế độ ăn uống
Cơ thể chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, carbohydrate và thậm chí là chất béo để phát triển khỏe mạnh. Nếu bạn loại trừ một số thành phần có lợi này khỏi chế độ ăn uống thì nó có thể gây hại nhiều hơn là mang lại lợi ích. Do đó, nếu muốn giảm cân, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống hợp lý. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ ăn uống giảm cân bạn nên theo dõi thường xuyên chế độ ăn uống của bạn tránh việc bị thiếu chất khi giảm cân.
Áp dụng chế độ ăn kiêng sai cách khiến bạn khó giảm mỡ bụng
Các bài tập không đa dạng
Căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là cân nặng. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, thể chất và cả tinh thần của bạn. Ngoài ra, mức độ cao của hormone căng thẳng (cortisol) có thể thúc đẩy sự hình thành chất béo trong cơ thể. Do vậy, để giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên cố gắng thực hiện các biện pháp để giảm căng thẳng.
Căng thẳng có thể thúc đẩy sự hình thành chất béo trong cơ thể
Hormone androgen cao
Một trong những lý do nghiêm trọng nhất khiến bạn không thể giảm mỡ bụng là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Hội chứng này xảy ra khi mức độ hormone nam androgen trong cơ thể phụ nữ tăng cao. Không chỉ gây béo bụng, PCOS có thể gây rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai và làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường. Nếu có các triệu chứng của PCOS, bạn nên đến gặp bác sỹ để kiểm tra mức độ hormone androgen.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn