Lợi ích bất ngờ từ việc "để nước mắt rơi" mà ít người chú ý

Khóc có thể xảy ra khi buồn, khi biết ơn, lúc căng thẳng, thậm chí cả khi vui mừng hay nhẹ nhõm.

Khóc giúp con người xử lý cảm xúc mạnh

Theo TS. Lauren Bylsma, phó giáo sư tâm thần học và tâm lý học tại Đại học Pittsburgh (Mỹ), chức năng chính của việc khóc là giúp con người xử lý và thể hiện những cảm xúc mạnh. Đây cũng là dạng hành vi đặc trưng của loài người.

TS. Grace Tworek, nhà tâm lý học sức khỏe tại Phòng khám Cleveland (Mỹ), cho biết khóc vì cảm xúc là điều hiếm thấy ở các loài sinh vật khác. “Việc bộc lộ cảm xúc theo cách này là một phần khiến con người trở nên đặc biệt”, bà nói.

Nhiều người cảm thấy trong lòng nhẹ nhàng hơn sau khi khóc. Các chuyên gia cho rằng điều này có cơ sở khoa học. Nhà tâm lý học Christina Pierpaoli Parker tại Đại học Alabama (Anh) cho biết việc khóc, đặc biệt khi ở một mình, đôi khi giống như một hình thức “tự trị liệu”. Khi đó, bạn buộc phải đối diện với điều khiến mình xúc động, từ đó hiểu và xử lý cảm xúc tốt hơn.

Khóc giúp cơ thể giảm căng thẳng

Khóc cũng giúp cơ thể điều hòa trạng thái căng thẳng. Theo TS. Parker, khi cảm xúc mạnh dâng lên, cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng stress. Lúc này, việc khóc giống như một van xả áp giúp giải phóng áp lực tâm lý tích tụ trong hệ thần kinh.

Nghiên cứu cho thấy ngay trước khi khóc, phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” của hệ thần kinh đạt mức cao. Khi nước mắt bắt đầu chảy, cơ thể dần chuyển sang trạng thái thư giãn.

Bên cạnh đó, khóc còn kích thích cơ thể giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu như endorphin và hormone oxytocin (thường được gọi là hormone tình yêu), những chất này giúp tạo cảm giác an toàn, gắn kết và bình tĩnh hơn.

Khóc cũng là cách giao tiếp với người khác

Ngoài việc giải tỏa cảm xúc, khóc còn là một hình thức giao tiếp. Theo TS. Parker, nước mắt có thể truyền đi những thông điệp mà lời nói khó diễn đạt, chẳng hạn như “Tôi cần được an ủi” hoặc “Điều này thực sự quan trọng với tôi”. Khi nhìn thấy người khác khóc, mọi người thường dễ cảm thông và hỗ trợ hơn. “Người xung quanh có thể nhận ra bạn đang thực sự gặp khó khăn và cần giúp đỡ”, TS. Bylsma nói.

Vì sao có người dễ khóc hơn người khác?

Theo các chuyên gia, tần suất khóc của mỗi người chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như môi trường gia đình, văn hóa, đặc điểm tính cách và sinh học. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường khóc nhiều hơn nam giới, có thể do cả khác biệt sinh học lẫn cách xã hội giáo dục cảm xúc theo giới.

Tuy nhiên, sự khác biệt này là hoàn toàn bình thường. Những người dễ rơi nước mắt thường có xu hướng nhạy cảm, giàu sự đồng cảm và bộc lộ cảm xúc rõ ràng hơn. Điều đó cũng cho thấy họ nhận thức rõ về cảm xúc của bản thân và môi trường xung quanh.

Theo TS. Parker, khóc thường xuyên đôi khi phản ánh đời sống nội tâm phong phú và khả năng cảm nhận sâu sắc những gì đang diễn ra xung quanh.

Tin tốt là không có một “ngưỡng” cụ thể nào để kết luận rằng một người khóc quá nhiều. Theo TS. Bylsma, việc khóc chỉ trở thành vấn đề nếu nó ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng hoặc làm gián đoạn công việc, các mối quan hệ hay sinh hoạt hằng ngày.

Trong những trường hợp như vậy, các chuyên gia khuyến nghị nên trao đổi với chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm hiểu nguyên nhân sâu xa. Còn nếu việc khóc chỉ đơn giản là cách bạn phản ứng với cảm xúc, các chuyên gia cho rằng không có gì phải xấu hổ. Đôi khi, vài giọt nước mắt lại chính là cách cơ thể và tâm trí tự chữa lành.

 

Tình yêu có thể chữa lành trái tim

Thời gian liệu có chữa lành mọi vết thương?

Khóc – cười cùng bác sĩ

Infographic: Tự lập độc hại - Khi sự mạnh mẽ trở thành gánh nặng tâm lý