Bà bầu cần uống bao nhiêu nước/ngày?

Uống đủ ước giúp bà bầu loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu...thai kỳ

Nước giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu

Nước giúp cơ thể thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Vì thế, phụ nữ mang thai thường đi tiểu rất nhiều. Điều quan trọng là bà bầu nên uống đủ nước để thận và hệ tiết niệu hoạt động bình thường. Ngoài ra, uống đủ nước cũng có thể giúp bà bầu ngăn ngừa các nhiễm trùng đường tiểu rất phổ biến trong thai kỳ và làm giảm, hoặc ngăn ngừa táo bón ở bà bầu.

Nước làm giảm sự mệt mỏi

Cảm giác mệt mỏi sẽ tăng lên, nếu bà bầu không uống đủ nước. Vì vậy, uống nhiều nước khi mang thai có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và chóng mặt - hai điều kiện có thể phát sinh do mất nước.

Ngoài ra, cơ thể bạn khi mang thai cũng cần lượng nước đủ để điều hòa nhiệt độ cơ thể và cho thai nhi.

Nước giúp ngăn ngừa các cơn co tử cung ban đầu

Một số nghiên cứu cho thấy, mối liên hệ giữa sinh non và mất nước. Không uống đủ nước có thể gây ra các cơn co bất thường trong tử cung, có thể khiến bà bầu lo lắng.

Cải thiện nước ối

Nước ối có vai trò như một lớp đệm, giúp bảo vệ và giúp thai nhi phát triển. Trong giai đoạn đầu, nước ối được hình thành do sự thẩm thấu của huyết thanh mẹ qua màng ối, hoặc thẩm thấu của huyết thanh con qua da thai nhi. Trong giai đoạn sau, từ lúc thai nhi được 10-12 tuần tuổi, nước ối được hình thành do nước tiểu tiết ra từ thận và dịch từ phổi của thai nhi. Khi 16-32 tuần, lượng nước ối đạt từ 250-800 ml, rồi tăng lên 1.000 ml, và duy trì cho đến khi thai nhi 36 tuần tuổi (bác sĩ có thể tính lượng nước ối qua siêu âm). Từ thời điểm này đến lúc sinh, lượng nước ối sẽ giảm dần đi, và còn lại độ chừng 500 ml (lúc sinh). Do vậy, nếu thai càng già tháng, thì lượng nước ối càng ít đi.

Một khi nước ối bất thường, báo hiệu có thể gây nguy hiểm cho mẹ và em bé. Vì vậy, uống nhiều nước có thể cải thiện số lượng nước ối trong cơ thể là điều quan trọng cho sự phát triển của em bé.

Bà bầu nên uống bao nhiêu nước là đủ?

Bạn nên duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày. Trung bình, phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 10 ly nước/ngày.

Một số chuyên gia cho rằng, bà bầu nên uống 1,5 lít nước/ngày. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm nước ép hoa quả, sữa và các đồ uống khác. Lưu ý, bạn không nên uống dồn một lần, mà nên uống nhiều lần/ngày. Bạn có thể giảm lượng nước uống vào cuối ngày để hạn chế đi tiểu đêm, khiến bạn mất ngủ.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo bà bầu nên uống 1,5 lít nước/ngày

Cách tăng lượng nước uống hàng ngày của bạn

Nếu bạn không quen uống nhiều nước hàng ngày, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau: 

Triệu chứng nào bà bầu cần lưu ý?

bà bầu ăn uống như thế nào để ngăn ngừa thiếu máu?

Nên đọc

- Uống một ly nước vào mỗi buổi sáng khi thức dậy. Cố gắng hạn chế uống nước chứa caffeine trong thai kỳ, vì nó có thể làm tăng mức tiêu thụ nước trong cơ thể bạn.

- Bạn có thể bổ sung nước ép trái cây, sữa và các loại đồ uống khác để tăng lượng nước trong cơ thể.

- Đừng đợi đến khi có cảm giác khát, bạn mới uống nước. Bởi, khát là một dấu hiệu mất nước.

- Đồ ăn nhẹ, trái cây ngon mọng nước có thể làm tăng lượng chất lỏng cho cơ thể bạn.

- Khi bạn tập các bài tập thể dục dành cho phụ nữ mang thai thì hãy uống một cốc nước, trước khi bắt đầu tập luyện.