Bí quyết giúp quý ông kéo dài thời gian quan hệ

Xuất tinh sớm là nỗi ám ảnh của rất nhiều quý ông

Tập kegel

Kegel có thể giúp các cơ sàn chậu khỏe hơn, nhờ đó, các cơ xung quanh "cậu nhỏ" cũng mạnh mẽ hơn. Bài tập kegel giúp nam giới duy trì và cải thiện độ cương cứng, trì hoãn cực khoái, kéo dài thời gian quan hệ.

Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần nín/ngừng dòng chảy của nước tiểu từ 5 - 20 giây, sau đó nhả ra. Lặp lại 10 - 20 lần, thực hiện 3 - 4 lần/ngày và duy trì trong khoảng 4 - 5 tuần.

Sử dụng kem bôi

Các loại kem bôi có chứa Desensitizers sẽ giúp làm giảm bớt cảm giác của dương vật, từ đó giúp quý ông không bị xuất tinh sớm. Tuy nhiên hầu hết các loại kem này cũng làm giảm độ nhạy của các mô tế bào của phụ nữ. Do đó, bạn cần cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định sử dụng các sản phẩm này.

Cắt bao quy đầu

Một giải pháp khá hiệu quả giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm chính là cắt bao quy đầu. Cắt bao quy đầu có thể làm giảm độ nhạy cảm của dương vật. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu vào năm 2011, việc cắt bao quy đầu không sạch có thể gây ra xuất tinh sớm.

Giảm cân

Video: Nên ăn gì khi bị giảm ham muốn tình dục?

Đàn ông càng ít "tinh binh" thì càng dễ mắc bệnh

Nên đọc

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thừa cân hoặc béo phì có thể làm cho đời sống tình dục của nam giới trở nên tồi tệ hơn. Béo phì, tăng huyết áp và đái tháo đường là những nguyên nhân chính gây ra rối loạn cương dương.

Không chỉ vậy, những người đàn ông có chỉ số BMI lớn cũng có thời gian quan hệ ngắn hơn những người đàn ông có chỉ số BMI ở mức bình thường. Chính vì thế, quý ông cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với thói quen tập thể dục thường xuyên để có thể giảm cân và cải thiện thời gian quan hệ.

Dùng thuốc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thuốc chống trầm cảm có thể được sử dụng để điều trị tình trạng xuất tinh sớm cho các quý ông. Nó có thể giúp làm chậm cực khoái của nam giới nhưng cũng gây ra một số vấn đề. Loại thuốc này phải mất hàng giờ sau khi uống mới có hiệu quả và đôi khi có thể gây ra các phản ứng phụ không mong muốn như chóng mặt, buồn ngủ, rối loạn chức năng cương dương và giảm ham muốn tình dục.

Chú ý chế độ ăn uống