Chạy bộ đều đặn vào buổi sáng sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen này
6.000 người chạy bộ hưởng ứng ngày răng miệng thế giới
Ai nói đau xương khớp không được chạy bộ?
Sai lầm khi chạy bộ
Giảm hậu quả tiệc tùng bằng chạy bộ
Đạp xe hay chạy bộ tốt hơn?
Chạy bộ đều đặn vào buổi sáng sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen tập luyện hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Chạy bộ giúp tăng cường máu lên não, đẩy mạnh quá trình tiết ra endorphins và các chất khác giúp tâm trạng bạn cảm thấy thoải mái, minh mẫn để bắt đầu một ngày mới tốt hơn.
Tránh chạy ban ngày: Nên chạy vào buổi sáng sớm hay tối muộn khi mặt trời đã lặn là cách tốt nhất để tránh ánh nắng chói chang và các tia cự tím gây hại cho làn da bạn. Chạy bộ trong khuôn viên rộng rãi có nhiều bóng cây xanh để được hít thở không khí trong lành và mát mẻ luôn là lựa chọn tối ưu.
Mặc quần áo sáng màu bằng chất liệu cotton: Trên thị trường có nhiều trang phục thể thao nổi tiếng phù hợp với từng môn tập song chạy bộ thì trang phục tốt nhất là các sản phẩm chứa nhiều chất liệu cotton thậm chí 100% cotton là tốt nhất.
Tốc độ vừa phải sau đó tăng dần: Chớm hè bạn chỉ nên duy trì một chế độ chạy với tốc độ vừa phải không nên quá sức hoặc thậm chí chỉ là đi bộ nhanh. Bạn có thể tăng dần tốc độ và chế độ tập cho đến khi cơ thể quen dần với sự thay đổi của thời tiết.
Chế độ ăn uống: Thực hiện một chế độ ăn uống thích hợp và lựa chọn những thực phẩm phù hợp. Nên uống nhiều nước lọc và bổ sung các loại nước ép hoa quả lành mạnh khác để bù lượng nước đã mất khi chạy bộ. Duy trì một chế độ ăn uống thích hợp mùa hè đặc biệt tránh bị thiếu hụt nước sẽ làm cơ thể mệt mỏi và làm tổn hại đến sức khoẻ làn da.
Nên đọc
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn