Tại sao trẻ cần bổ sung vitamin nhóm B?

Bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ là việc cần thiết để trẻ phát triển tốt nhất

Vitamin nhóm B là một nhóm các vitamin quan trọng, gồm: 

Vitamin B1 còn được gọi là thiamine
Vitamin B2 còn được gọi là riboflavin
Vitamin B3 còn được gọi là niacin
Vitamin B5 còn được gọi là pantothenic
Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxine
Vitamin B7 còn được gọi là biotin
Vitamin B9 còn được gọi là acid folic
Vitamin B12 còn được gọi là cobalamin

Những lợi ích của vitamin nhóm B với sức khỏe của trẻ

Trong các loại vitamin nhóm B, những vitamin dưới đây đặc biệt quan trọng với sức khỏe của trẻ.

1. Vitamin B1 (Thiamine)

Vitamin B1 chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng trong cơ thể trẻ. Vitamin này giúp chuyển đổi đường và các carbohydrate khác thành năng lượng. Nó bảo vệ hệ thần kinh trước tác hại hoặc thoái hóa. Vitamin B1 giúp truyền các thông điệp từ não đế n các cơ quan trong cơ thể. 

Đối với trẻ em đang phát triển, lượng vitamin B1 cần là: 500-900 microgram mỗi ngày.

Vitamin B1 có trong các thực phẩm như: Các loại quả hạch, hạt hướng dương, cá, các loại đậu, bánh mì..

Các thực phẩm giàu vitamin B1 bạn nên cho trẻ ăn

Vitamin B1 rất nhạy cảm với nhiệt độ. Vì vậy, khi thực phẩm được nấu chín quá mức, chế biến hoặc đông lạnh, có thể làm mất vitamin B1. 

2. Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 rất cần thiết đối với hệ thần kinh, tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Nó cũng cần thiết cho việc điều chỉnh tâm trạng. 

Lượng vitamin B6 trẻ cần mỗi ngày khoảng 0,5 -1,0 mg.

Vitamin B6 có trong: Thịt gia cầm, thịt bò, cá, các loại ngũ cốc, các loại đậu, quả hạch, chuối, khoai tây. 

Bổ sung quá nhiều vitamin B6 từ các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thể gây buồn nôn, đau bụng, các vấn đề thần kinh. 

3. Vitamin B7 (Biotin)

Đây là loại vitamin hòa tan trong nước rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Nó cũng giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh, kiểm soát mức insulin, duy trì sự khỏe mạnh của lông và móng. 

Hàm lượng vitamin B7 cần với trẻ là: 12 - 40 microgam.

Vitamin B7 có trong: Lúa mạch, ngô, ngũ cốc, lòng đỏ trứng, quả bơ, súp lơ, phô mai, rau bina, nấm...

Những thực phẩm làm loãng máu, tốt cho người bị rối loạn nhịp tim

Soy isoflavone - tinh chất mầm đậu nành giúp duy trì tuổi xuân

Kinh nguyệt không đều dùng Đông y hay Tây y?

Ngăn ngừa tăng cân, giảm tích mỡ vùng bụng ở tuổi mãn kinh

Nên đọc

4. Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 không chỉ cần thiết cho trẻ nhỏ mà còn là loại vi chất rất cần thiết với người già. Vitamin B12 giúp tổng hợp ADN, chống lại bệnh hen suyễn, sản xuất hồng cầu, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. 

Nhu cầu hàng ngày cho loại vitamin này là khoảng 2,5 microgram.

Vitamin B12 có trong: Sữa, trứng, thịt gia cầm, động vật có vỏ. 

Thiếu vitamin này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như thiếu máu, cơ bắp yếu và chậm phát triển. 

Có nên bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ nhỏ từ thực phẩm chức năng?

Nếu trẻ không nhận được các loại vitamin cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày (do biếng ăn, dinh dưỡng không hợp lý), trẻ có thể phải bổ sung vitamin từ các sản phẩm bổ sung để phát triển tốt nhất. Bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia về việc bổ sung vitamin cho trẻ, tránh việc bổ sung quá ít hay quá nhiều gây dư thừa. 

Cuối cùng, bạn cần nhớ không có gì có thể thay thế một chế độ ăn uống cần bằng, đừng quá phụ thuộc vào các sản phẩm bổ sung bên ngoài.