Tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, khi bà bầu ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày

Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ

Trong các nghiên cứu khác nhau về nguy cơ bệnh đái tháo đường thai kỳ như: Tuổi tác, chỉ số BMI, dân tộc, chất lượng giấc ngủ... Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thì có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp 2 lần so với phụ nữ ngủ đủ giấc.

Các nhà nghiên cứu nói rằng, giấc ngủ ngon và đủ giấc có liên quan đến khả năng hạ đường huyết và giảm nguy cơ đái tháo đường. Ngoài việc ăn kiêng và tập thể dục thì chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng. Nó có thể quyết định tới lượng đường trong máu và thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các dạng rối loạn chức năng chuyển hóa.

Thực phẩm đẩy lùi lão hóa da, giúp bạn trẻ lâu hơn

Video: Nên và không nên làm gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Nên đọc

Thời gian ngủ của bà bầu bị ảnh hưởng trong suốt quá trình mang thai.

- 3 tháng đầu thai kỳ: Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu sẽ thường xuyên cảm thấy buồn ngủ và thời gian ngủ cũng tăng lên. Điều này là do sự thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai.

- 3 tháng giữa thai kỳ: Trong 3 tháng tiếp theo, lượng nước tiểu tăng lên, dẫn đến tăng thời gian thức dậy vào ban đêm của bà bầu. Điều này làm giảm chất lượng giấc ngủ của bà bầu.

- 3 tháng cuối thai kỳ: Sự thay đổi của cơ thể gây ra rất nhiều khó chịu và làm giảm khả năng duy trì giấc ngủ của bà bầu. Những thay đổi này sẽ đánh thức bà bầu thường xuyên vào mỗi đêm và điều đó làm giảm chất lượng giấc ngủ của họ.

Không chỉ ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát đường huyết, thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ phát triển chứng ngưng thở khi ngủ trong thai kỳ và chứng béo phì. Các yếu tố này đều có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như: Tăng huyết áp, đái tháo đường và bệnh tim mạch.

Thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến khả năng dung nạp glucose và độ nhạy insulin, tăng lượng đường trong máu. Thiếu ngủ cũng dẫn đến căng thẳng và làm tăng lượng hormone cortisol, điều này càng làm lượng đường trong máu tăng cao. Ngoài ra, thiếu ngủ còn có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu, sinh non và làm chậm sự phát triển của thai nhi.

Để giảm thiểu tình trạng thiếu ngủ, bà bầu cần hạn chế việc sử dụng caffeine và tránh sử dụng các thiết bị công nghệ như: Điện thoại và máy tính trước lúc đi ngủ. Dù phải cần thêm nhiều nghiên cứu khác để kiểm tra liệu việc tăng thời gian ngủ có thể làm giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ hay không. Nhưng, chắc chắn rằng, việc tăng thời gian ngủ sẽ giúp bà bầu tránh được nhiều vấn đề sức khỏe khác và đảm bảo an toàn cho thai nhi của mình.

Trần Lưu H+ (Theo TheHealthsite)