Loại tinh dầu giúp bạn thoải mái hơn khi mãn kinh

Liệu pháp hương thơm có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh

TS.BS Gill Jenkins, đang làm việc tại M-Club (một thương hiệu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp mời dành cho thời kỳ mãn kinh), cho biết: “Các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm có thể gây khó chịu về thể chất. Trong giai đoạn này, phụ nữ cũng có thể gặp phải tình trạng tăng huyết áp và tim đập nhanh”.

Vị bác sĩ này cho biết thêm, sự thay đổi nồng độ hormone có thể dẫn đến các triệu chứng như lú lẫn và tâm trạng chán nản, ảnh hưởng đánh kể đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Theo báo cáo của M-Club, 75% phụ nữ tiền mãn kinh cho biết gặp các vấn đề về trí nhớ và/hoặc khả năng tập trung, trong khi 69% cho biết họ bị lo âu và trầm cảm.

Đối với những phụ nữ không thể hoặc không muốn dùng thuốc, chẳng hạn như vì lý do sức khỏe, các nghiên cứu cho thấy tinh dầu là một giải pháp thay thế nhẹ nhàng giúp giảm các triệu chứng mãn kinh. Điển hình như tinh dầu gỗ đàn hương và hoa nhài.

Trong một nghiên cứu, khi thoa dầu hoa nhài lên da sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng, đặc biệt hữu ích trong việc chống lại tình trạng mệt mỏi do mãn kinh, tâm trạng chán nản và suy nhược thần kinh. Sau khi massage, những người tham gia nghiên cứu cho biết họ cảm thấy sảng khoái và bớt lo lắng hơn.

Nghiên cứu khác, khi dầu đàn hương được massage lên da, người tham gia nhận thấy nó giúp giảm huyết áp, căng thẳng và nhịp tim. Kết quả nghiên cứu cho thấy dầu đàn hương có tác dụng trên hai phương diện - có tác dụng an thần, thư giãn và đồng thời giúp nâng cao sức khỏe tinh thần cũng như tạo năng lượng, cải thiện tâm trạng, tinh thần và sức khỏe tổng thể.

Để thoải mái hơn trong giai đoạn mãn kinh, ngoài sử dụng hai tinh dầu trên, phụ nữ nên duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, và giữ tinh thần lạc quan. Ngoài ra, việc tìm hiểu và áp dụng các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, và quản lý giấc ngủ cũng rất quan trọng để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

 

Công nghệ AI giúp dự đoán những vấn đề về trí nhớ ở phụ nữ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh, mãn kinh gây rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ trung niên

Cách khắc phục rụng tóc tiền mãn kinh

Tư thế yoga giúp kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh