Lợi ích của việc đi làm bằng xe đạp

Đi làm bằng xe đạp vừa bảo vệ môi trường, vừa tốt cho sức khỏe.

Đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân

Lượng calo tiêu hao khi đạp xe đi làm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, cân nặng, chiều cao, giới tính, tốc độ, sự đều đặn khi đạp và địa hình (đường bằng hay đồi núi). Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, một người nặng 70kg có thể đốt cháy tới 300 calo chỉ trong nửa giờ đạp xe với tốc độ vừa phải.

Tốt cho khớp của bạn

Tổ chức phi lợi nhuận Arthritis Foundation (một tổ chức phi lợi nhuận hàng đầu dành riêng cho việc phòng ngừa, kiểm soát và điều trị viêm khớp ở Mỹ) khuyến khích đạp xe để duy trì sức khỏe khớp. Ông Joseph Garry, Nguyên Giám đốc Y tế của Phòng khám Y học Thể thao tại Đại học Minnesota (Mỹ), giải thích: “Chuyển động nhịp nhàng của việc đạp xe rất có lợi cho các khớp bị viêm. Khi khớp được vận động hết biên độ, nó sẽ sản xuất nhiều dịch khớp hơn, giúp bôi trơn và giảm ma sát, nhờ đó bạn di chuyển dễ dàng hơn trong suốt cả ngày.”

Cải thiện tâm trạng

Bà Katie Legg, thành viên của Tổ chức từ thiện Cycling UK (Vương quốc Anh) cho biết: “Bất kỳ hình thức tập thể dục nào, đặc biệt là các bài tập aerobic giúp tăng nhịp tim và hô hấp như đạp xe, đều giải phóng endorphin và serotonin, những chất hóa học giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Khi bạn đến nơi làm việc, cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng tự nhiên do các chất này mang lại.”

Giảm căng thẳng

Đối mặt với cảnh tắc đường hay chen chúc trên phương tiện công cộng vào giờ cao điểm có thể khiến bất kỳ ai cũng cảm thấy mệt mỏi. Một nghiên cứu tại Tây Ban Nha, được đăng trên Tạp chí Y học Anh, đã chỉ ra rằng những người trưởng thành khỏe mạnh đi làm bằng xe đạp có nguy cơ bị căng thẳng thấp hơn so với những người sử dụng các phương tiện giao thông khác.

Thêm vào đó, khi đạp xe, bạn sẽ không bị phân tâm bởi điện thoại. Legg chia sẻ: “Đây là cơ hội để bạn tạm gác lại guồng quay 24/7 của tin tức, công việc và các tương tác xã hội. Đó thực sự là khoảng thời gian dành riêng cho bản thân bạn.”

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch

Nghiên cứu từ Đại học Glasgow (Vương quốc Anh) cho thấy những người thường xuyên đạp xe đi làm có nguy cơ phát triển ung thư thấp hơn 45% và nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 46%. Tiến sĩ Jason Gill, công tác tại Viện Khoa học Tim mạch và Y tế của trường Đại học Glasgow, cho biết: “Việc đạp xe toàn bộ hoặc một phần quãng đường đến nơi làm việc có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.”

Cải thiện năng suất làm việc

Một nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy, những nhân viên đi làm bằng xe đạp thường ít bị ốm hơn. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, người đi xe đạp đi làm vắng mặt ít hơn so với người không đạp xe, ngay cả khi tính đến các yếu tố sức khỏe khác. Điều này chứng tỏ đạp xe không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp doanh nghiệp tiết kiệm chi phí.

 

Thực phẩm tăng năng lượng trước buổi tập đạp xe

Đi bộ, chạy bộ và đạp xe - nên tập luyện hình thức nào?

Đạp xe hay nhảy dây giảm mỡ bụng tốt hơn?

Đạp xe đi làm có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm?