Mách bạn công thức cơm rang gạo lứt thơm ngon mà vẫn giảm cân

Cơm rang gạo lứt vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

3 công thức pancakes đơn giản cho bữa sáng giảm cân

Tiết lộ bữa sáng giảm cân cùng mỳ Ý, thực đơn giảm cân mỗi ngày

Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp gì cho sức khỏe của bạn ?

Giảm cân đơn giản với salad trứng luộc

Cách làm cơm rang gạo lứt vừa ngon miệng vừa giảm cân

Nguyên liệu:

- 50gr gạo lứt

- 100gr thịt cá ngừ cắt nhỏ, nấu chín

- 150gr súp lơ xanh

- 100gr cà chua (cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn)

- 50gr ngô ngọt đóng hộp

- 1 thìa dầu oliu

- 1/2 thìa nước chanh

- Gia vị: muối, tiêu đen

- Hành, tỏi bằm nhỏ

Cách làm:

Gạo lứt vo sạch và cho vào nồi nấu chín

Cho dầu oliu vào chảo nóng rồi phi hành, tỏi

Thêm cà chua, súp lơ vào xào cùng

Thêm 2 thìa nước (nếu cần)

Nêm gia vị: muối, tiêu và nước chanh

Đậy vung khoảng 3-5 phút

Thêm vào lần lượt ngô, cá ngừ và cơm gạo lứt nấu chín

Đảo đều thêm 2-3 phút và tắt bếp

Cho ra bát và thưởng thức

 

Hàm lượng dinh dưỡng có trong cơm rang gạo lứt 

Chúc các bạn thành công !

Mỹ Linh H+ (Theo The Serious Fitness)
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng