Cải thiện chất lượng máu trong cơ thể bằng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh
Thực phẩm giàu sắt: Sắt là chất cần thiết để sản xuất hemoglobin - một chất có trong các tế bào máu đỏ. Bạn có thể bổ sung sắt cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như: Đậu, thịt đỏ, rau lá xanh, nho, mận khô, lòng đỏ trứng, rau bina...
Thực phẩm giàu acid folic: Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 là chất rất quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Các thực phẩm giàu acid folic là: Rau bina, cải xoăn, các loại hạt, đậu và ngũ cốc...
Thực phẩm giàu vitamin B12: Thiếu vitamin B12 cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất các tế bào máu đỏ. Bạn có thể bổ sung thêm loại vitamin này từ các thực phẩm như: Cá, trứng, gan bò và các sản phẩm từ sữa.
Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh chứa nhiều sắt, protein, vitamin B và C. Bổ sung các loại rau lá xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cải thiện chất lượng máu và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Cam: Loại trái cây này giúp củng cố hệ thống miễn dịch của cơ thể và cũng giúp tăng cường việc sản xuất các tế bào máu. Bạn có thể ăn cam tươi hoặc uống nước ép cam đều rất tốt.
Đậu: Thực phẩm này chứa nhiều sắt, vitamin B và protein... tốt cho các tế bào máu. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ loại thực phẩm lành mạnh này.
Tập thể dục thể thao: Thường xuyên tập luyện thể dục giúp cơ thể nhận được nhiều oxy hơn, việc này giúp ích trong quá trình sản xuất các tế bào máu đỏ hơn.
Thay đổi lối sống: Một số thói quen xấu như uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các tế bào máu trong cơ thể của bạn. Hãy cố gắng loại bỏ những thới quen có hại này để cải thiện chất lượng máu cũng như giúp kéo dài tuổi thọ.
8 cách cải thiện chất lượng máu trong cơ thể
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Huyết học
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23