Nắng nóng cực đoan: Mối nguy thầm lặng với người trên 50 tuổi

Thời tiết nắng nóng cực đoan ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ người cao tuổi.

Podcast: Người cao tuổi có nên ăn mỡ lợn hay không?

Những vấn đề sức khoẻ thường gặp ở người cao tuổi

Đi tìm hình thức vận động phù hợp với người cao tuổi

Đi tìm hình thức vận động phù hợp với người cao tuổi

Tuổi già có cần kiêng đồ ăn nhiều dầu mỡ?

Ở người trẻ, khi nhiệt độ môi trường tăng, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng cách đổ mồ hôi để làm mát. Nhưng theo thời gian, hệ thống điều hòa nhiệt bên trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả hơn. Người ở độ tuổi trung niên và người già thường đổ mồ hôi ít hơn, tốc độ lưu thông máu dưới da giảm và phản xạ khát nước cũng yếu dần. Những thay đổi này khiến cơ thể khó thích nghi với nhiệt độ cao, dễ rơi vào tình trạng quá nhiệt nặng hơn có thể dẫn đến đột quỵ vì nhiệt.

Không chỉ vậy, nhiều người lớn tuổi còn đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tim mạch, trầm cảm hay thuốc lợi tiểu. Những loại thuốc này có thể cản trở khả năng làm mát tự nhiên của cơ thể hoặc gây mất nước, càng khiến người dùng dễ bị tổn thương trong thời tiết khắc nghiệt.

Tác hại của nhiệt độ cao

Hệ quả đầu tiên và rõ ràng nhất của việc không thích nghi được với nắng nóng là mất nước. Thiếu nước làm giảm khối lượng tuần hoàn trong máu, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để duy trì huyết áp và nhiệt độ cơ thể. Điều này cực kỳ nguy hiểm với những người có bệnh nền tim mạch, tăng nguy cơ suy tim hoặc nhồi máu cơ tim trong những ngày nhiệt độ lên cao.

Nhiệt độ cao còn ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của thận, làm giảm khả năng lọc máu và bài tiết chất độc. Những người vốn đã có chức năng thận suy giảm rất dễ rơi vào tình trạng mất cân bằng điện giải, chóng mặt, hoa mắt, suy nhược hoặc lú lẫn. Trong một số trường hợp nặng, có thể dẫn đến tình trạng hôn mê do say nắng nếu không được can thiệp kịp thời.

Đặc biệt, não bộ cũng không miễn nhiễm trước sức nóng. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, khả năng tư duy, ghi nhớ và xử lý thông tin bị suy giảm đáng kể. Người cao tuổi vốn đã có sự chậm lại về phản xạ và trí nhớ ngắn hạn, khi gặp thêm tác động của nhiệt độ cao dễ dẫn đến lú lẫn, hành vi bất thường hoặc tai nạn do xử lý tình huống kém.

Tuổi càng cao, chức năng tự làm mát của cơ thể càng kém đi nên người trên 50 tuổi cần giữ đủ nước để bảo vệ sức khoẻ

Tuổi càng cao, chức năng tự làm mát của cơ thể càng kém đi nên người trên 50 tuổi cần giữ đủ nước để bảo vệ sức khoẻ

Chất lượng sống bị ảnh hưởng ra sao?

Sống trong thời tiết nóng nực kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn khiến người lớn tuổi mệt mỏi về mặt tinh thần. Mất ngủ là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người không có điều hòa hoặc phải sống trong không gian chật chội, ít thoáng khí. Thiếu ngủ lâu ngày làm giảm sức đề kháng, ảnh hưởng đến trí nhớ và gây cáu gắt, lo âu… gây hại cho sức khỏe tổng thể.

Thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng buộc phải thay đổi. Nhiều người hạn chế ra ngoài vào ban ngày, từ đó giảm giao tiếp xã hội, ít vận động hơn và dễ rơi vào trạng thái cô lập. Ở những người đã có dấu hiệu trầm cảm hoặc rối loạn tâm lý, thời tiết khắc nghiệt càng là yếu tố góp phần làm trầm trọng tình trạng.

Mẹo nhỏ giúp người cao tuổi khoẻ hơn vào mùa Hè

Để thích nghi tốt hơn với thời tiết cực đoan, người từ 50 tuổi trở lên cần chủ động điều chỉnh lối sống, theo dõi sát tình hình thời tiết và lắng nghe cơ thể. Giữ cho nhà cửa thông thoáng, hạn chế nấu nướng vào giờ cao điểm nắng, mặc quần áo sáng màu và thoáng khí là những việc nhỏ nhưng có thể tạo khác biệt lớn.

Uống đủ nước là điều thiết yếu. Nên uống đều đặn trong ngày, không đợi đến khi cảm thấy khát. Ưu tiên nước lọc, nước trái cây tự nhiên hoặc các thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa leo, canh rau củ. Theo dõi màu sắc nước tiểu cũng giúp đánh giá mức độ mất nước. Nếu nước tiểu sẫm màu, đó là dấu hiệu cần bổ sung nước ngay.

Với những người đang dùng thuốc điều trị dài hạn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc lựa chọn phương án thay thế nếu cần thiết trong mùa hè. Đồng thời, đừng ngần ngại tìm đến các "trung tâm làm mát" như thư viện, siêu thị hoặc nhà văn hóa địa phương vào những ngày nắng nóng cực điểm nếu không có điều hòa tại nhà.

 
Hà Chi (Theo AARP)
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Chăm già