Chất đạm: Chất đạm cần thiết cho những người muốn tăng cân. Chất đạm lành mạnh là cá hồi, cá ngừ. Ngoài ra, chất đạm giàu năng lượng như bơ đậu phộng cũng rất tốt.
Cholesterol "tốt": Cơ thể bạn cần một lượng cholesterol tốt để tăng cân. Cholesterol tốt là một trong những chất dinh dưỡng chính cho những người thiếu cân.
Người thiếu cân nên ăn nhiều cá nướng và trứng vì chúng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, các loại hạtcũng cung cấp axit béo Omega-3 cho cơ thể.
Cholesterol "tốt": Cơ thể bạn cần một lượng cholesterol tốt để tăng cân. Cholesterol tốt là một trong những chất dinh dưỡng chính cho những người thiếu cân.
Người thiếu cân nên ăn nhiều cá nướng và trứng vì chúng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, các loại hạtcũng cung cấp axit béo Omega-3 cho cơ thể.
Carbohydrate: Khi bạn đang thiếu cân, bạn cần nạp đủ năng lượng. Gạo và lúa mì chứa chất carbohydrate cần thiết cho người thiếu cân.
Chất béo: Đây là chất dinh dưỡng không thể thiếu nếu bạn thiếu cân. Bạn có thể chọn bơ nguyên chất và phô mai để tăng cân.
Theo Nguyễn Đan (Thanh Niên)
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Khỏe đẹp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn