Làm gì để phòng ngừa đau cột sống?

Đau cột sống, đặc biệt ở thắt lưng, rất phổ biến và ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống

Nguyên nhân gây đau cột sống

Cột sống chạy dọc từ cổ đến thắt lưng đều dễ bị căng mỏi, đau nhức do chức năng nâng đỡ cơ thể, cũng như thực hiện các cử động vặn, cúi người. Cột sống ngực cũng có thể bị đau, nhưng vì khu vực này ổn định hơn, nên ít bị tổn thương hơn so với vùng lưng dưới và vùng cổ. 

Đau cột sống thường do các nguyên nhân sau: 

- Căng cơ hoặc bong gân: Xảy ra khi các sợi cơ bị kéo giãn hoặc rách bất thường, hoặc khi dây chằng (liên kết giữa các xương) bị kéo giãn quá mức. Điều này có thể do chấn thương đột ngột (té ngã, mang vác nặng) hoặc do sinh hoạt sai tư thế kéo dài. Dù những cơn đau này có thể rất khó chịu, nhưng thường có thể thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, vật lý trị liệu hoặc uống thuốc giảm đau.

- Thoát vị đĩa đệm: Khi đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí bình thường, có thể chèn ép lên các dây thần kinh chạy dọc cột sống, gây đau, tê hoặc yếu ở vùng cơ thể mà dây thần kinh đó chi phối.

- Hẹp ống sống: Là tình trạng ống sống bị thu hẹp, gây áp lực lên tủy sống và các dây thần kinh, dẫn đến đau cột sống và các triệu chứng thần kinh khác.

Triệu chứng đau cột sống đi kèm cơn đau tại chỗ hoặc lan tỏa từ cột sống đến các vùng khác như mông, chân hoặc cánh tay; Cứng lưng, hạn chế phạm vi chuyển động… không nên chủ quan mà cần được thăm khám kịp thời. 

Phòng ngừa đau cột sống tái phát ra sao?

Để giảm nguy cơ đau cột sống do thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể áp dụng các biện pháp:

- Rèn luyện cơ bụng để giữ vững cột sống: Phần cơ bắp trung tâm khỏe hơn sẽ nâng đỡ cột sống tốt hơn, giảm nguy cơ bị đau lưng. Các bài cardio nhẹ nhàng như: Bơi lội, đạp xe tại chỗ... đều là những bài tập rất tốt cho sức khỏe mà không gây áp lực lên lưng.

- Khi cần nâng vật nặng, hãy ngồi xổm xuống để nâng lên như tư thế squat, không cúi lưng rồi nhấc lên. Tư thế đúng giúp phân phối lực đều lên cơ thể, giảm áp lực lên lưng.

- Hạn chế ngồi sai tư thế, ngồi lâu một chỗ.

- Bỏ thuốc lá, do khói thuốc làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, làm giảm lưu thông máu đến cột sống, thúc đẩy thoái hóa đĩa đệm nhanh hơn.

- Tránh căng thẳng kéo dài: Stress gây căng mỏi cơ, đặc biệt là vùng vai – gáy – lưng, dẫn đến đau nhức cột sống.

- Giữ cân nặng hợp lý: Thừa cân, nhất là béo bụng, tạo thêm áp lực lên cột sống dưới, khiến vùng này dễ bị mỏi, đau nhức.

 

Đau cột sống lưng: Nguyên nhân và giải pháp cải thiện hiệu quả tại nhà

Đau cột sống lưng ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân và cách cải thiện

Một số trường hợp đau cột sống nghiêm trọng do bệnh lý, với cơn đau lan xuống tay, chân, hoặc lan quanh lồng ngực ra phía trước ngực cảnh báo dây thần kinh bị chèn ép hoặc tổn thương. Lúc này người bệnh cần được bác sĩ thăm khám và điều trị bằng phác đồ phù hợp, tránh tự ý lạm dụng thuốc giảm đau kéo dài.

Thêm vào đó, người bệnh nên kết hợp sử dụng sản phẩm giảm đau từ thảo dược vừa an toàn với sức khỏe, vừa có thể dùng lâu dài mà không lo tác dụng phụ. Dẫn đầu trên thị trường hiện nay là sản phẩm giảm đau thảo dược có thành phần chính từ vỏ cây liễu. 

Chiết xuất vỏ cây liễu chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành acid salicylic, có tác dụng kìm hãm những thụ cảm thể gây đau, khiến não bộ không nhận được cảm giác đau.

Bên cạnh đó, với các vị dược liệu như cao huyền hồ sách, cao tô mộc, cao tam lăng, sản phẩm còn có tác dụng hoạt huyết, giải quyết được căn nguyên gây triệu chứng đau nhức theo Đông y. Sản phẩm giảm đau có nguồn gốc từ các thảo dược nên rất an toàn, lành tính với cơ thể khi dùng lâu dài. 

Quỳnh Trang

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương - Hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng

Ngày nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn sản phẩm giảm đau thảo dược như Bách Thống Vương có thành phần chiết xuất vỏ cây liễu và nhiều thảo dược quý khác. Sản phẩm hỗ trợ giảm đau, tiêu sưng, dùng cho người bị chứng đau đầu, đau xương khớp, phụ nữ đau bụng kinh.

Sản phẩm được phân phối bởi Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Địa chỉ: 171 Phố Chùa Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, Hà Nội.

Liên hệ: 024.38461530 – 028.62647169

GPQC: 00267/2019/ATTP-XNQC

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Bách Thống Vương có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.