Nguyên nhân khiến phụ nữ khó duy trì thói quen tập luyện đều đặn

Sự phân chia công việc gia đình không cân bằng khiến phụ nữ khó có thể dành thời gian cho bản thân, đặc biệt là cho việc tập thể dục.

Vòng xoáy gia đình

Sau một ngày thứ Bảy bận rộn đưa các con đi chơi khắp Manhattan (Mỹ), Neha Ruch, 39 tuổi, cuối cùng cũng có thể dành chút thời gian cho bản thân vào lúc 18h15. Với hy vọng có được vài phút yên tĩnh để tập thể dục, cô vội vã nhảy lên máy chạy bộ mà không kịp thay đồ.

Tuy nhiên, vừa mới bắt đầu tập trung vào nhịp thở và động tác, tiếng gõ cửa đã cắt ngang dòng suy nghĩ của Neha. Chồng cô thông báo con gái đang mong chờ lời chúc ngủ ngon từ mẹ. Với một nụ cười, cô tạm dừng buổi tập, nhẹ nhàng đưa con vào giấc ngủ. Nhưng chưa kịp quay lại máy tập, cậu con trai đã tìm đến cô với một yêu cầu khác. Cuối cùng, với một tiếng thở dài, Neha đành “đầu hàng” và nằm dài trên ghế sofa, gác lại việc tập luyện của mình.

Câu chuyện của Neha Ruch cũng là một vấn đề đang diễn ra rất phổ biến trong hàng triệu ngôi nhà tại Mỹ cũng như trên toàn thế giới, khi người phụ nữ luôn cảm thấy mình bị kẹt giữa việc chăm sóc bản thân và gia đình.

Trong một nghiên cứu gần đây trên 400 nghìn người Mỹ, chỉ 33% phụ nữ đáp ứng các khuyến nghị về tập thể dục hàng tuần, trong khi tỉ lệ này ở nam giới là 43%. Thống kê này cũng được khẳng định qua nhiều nghiên cứu khác trên phạm vi toàn cầu, cho thấy hiện tượng này phố biến ở mọi lứa tuổi và nền văn hóa.

Các chuyên gia cho rằng sự chênh lệch này phần lớn bắt nguồn từ gánh nặng công việc gia đình không cân bằng, nơi phụ nữ dành quá nhiều thời gian và sức lực cho việc chăm sóc nhà cửa và người thân. Điều này cũng phù hợp với các nghiên cứu khác, cho thấy phụ nữ thường ưu tiên sức khỏe của người khác hơn bản thân.

Bà Stephanie Roth-Goldberg, một nhà trị liệu tại New York (Mỹ) cho biết, nhiều phụ nữ trong số các bệnh nhân của bà thường tự hỏi: "Làm thế nào để tôi có thể dành thời gian cho bản thân trong khi còn quá nhiều việc phải lo?" Điều này cho thấy một thực tế đáng buồn: phụ nữ thường chỉ chăm sóc bản thân khi đã hoàn thành mọi nghĩa vụ khác."

Bất bình đẳng giới trong tập luyện thể thao

Bên cạnh việc thiếu thời gian rảnh, các định kiến giới cũng góp phần hạn chế phụ nữ tham gia vào các hoạt động thể thao. Khoảng cách về thói quen tập luyện giữa nam và nữ bắt nguồn từ thời thơ ấu và ngày càng rõ rệt theo thời gian. Các nhà nghiên cứu cho thấy, ngay từ khi còn nhỏ, nam giới đã có nhiều cơ hội tiếp cận với các hoạt động thể thao hơn nữ giới.

Ví dụ, theo giáo sư Melissa Bopp của Đại học Penn State (Mỹ), số lượng nữ sinh tham gia các môn thể thao ở trường trung học vẫn còn thấp hơn đáng kể so với nam sinh. Điều này dẫn đến việc khi trưởng thành, nam giới thường tự tin hơn về khả năng thể chất của mình và cảm thấy thoải mái hơn khi tập luyện tại các phòng tập. Ngược lại, phụ nữ thường lo ngại về vấn đề an toàn và cho biết họ thường xuyên bị quấy rối khi tập luyện.

Thậm chí khi đã vượt qua rào cản tâm lý, mục tiêu tập luyện của hai giới cũng khác nhau. Nam giới thường tập luyện vì đam mê, trong khi phụ nữ lại thường tập để cải thiện ngoại hình. Điều này khiến việc tập luyện trở nên kém thú vị hơn đối với nữ giới và khiến họ khó duy trì thói quen tập luyện lâu dài.

Hãy yêu thương bản thân

Theo thời gian, sự thiếu hụt hoạt động thể chất có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Mặc dù phụ nữ có tuổi thọ trung bình cao hơn nam giới gần 6 năm, nhưng họ lại dành một phần lớn cuộc đời trong tình trạng sức khỏe không tốt, phải đối mặt với nhiều bệnh mạn tính như tim mạch, đái tháo đường và trầm cảm.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc dành thời gian chăm sóc bản thân, hãy nghĩ đến việc tập luyện cũng là một hình thức chăm sóc gia đình. Từ đó, bạn sẽ có thêm động lực để duy trì thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày.

Trong trường hợp bạn chỉ có vài phút rảnh rỗi trong ngày, hãy tận dụng chúng để vận động. Việc tích lũy những hoạt động nhỏ sẽ mang lại hiệu quả lớn về lâu dài. Điều quan trọng nhất là bạn cần học cách chấp nhận những giới hạn của bản thân và tự hào về những gì mình đã đạt được. Đừng quá cầu toàn, hãy tập trung vào việc tận hưởng quá trình tập luyện.

 

Tại sao bạn lại mất ngủ sau khi tập luyện?

Nên ăn gì và khi nào để đạt hiệu quả tập luyện tối đa?

8 mẹo đơn giản giúp bạn tăng cường sức bền trong tập luyện

Lợi ích của việc tập luyện với nhịp tim thấp