Nhận diện da thiếu ẩm qua 4 dấu hiệu cơ bản

Khi da rơi vào tình trạng thiếu nước, bạn có thể dễ dàng nhận ra thông qua nhiều biểu hiện rõ rệt.

1. Da xỉn màu, kém sức sống

Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi da thiếu ẩm. Độ sáng và độ đàn hồi giảm, khiến da trông xỉn màu, khô ráp, thậm chí bong tróc nhẹ. Da có thể xuất hiện các nếp nhăn nhỏ li ti và sạm màu không đều, tạo cảm giác như đang lão hóa sớm.

Tuy nhiên, khác với quá trình lão hóa do tuổi tác và mất collagen, tình trạng mất nước này thường có thể cải thiện nhanh chóng. Bác sĩ Arjun Dupati, chuyên gia da liễu tại Mỹ, cho biết: “Các tế bào da đủ nước sẽ căng mọng hơn, giúp bề mặt da mịn màng và tươi sáng hơn. Chỉ cần 1–2 ngày uống đủ nước, bạn đã có thể thấy sự thay đổi rõ rệt.”

Tuy nhiên, bác sĩ Oben Ojong, chuyên gia da liễu tại Mỹ, nhấn mạnh: “Uống nhiều nước không thể đảo ngược quá trình lão hóa hay làm mờ nếp nhăn sâu do ánh nắng mặt trời và việc mất collagen gây ra.”

2. Hàng rào bảo vệ da suy yếu

Da là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể trước vi khuẩn, tia UV và ô nhiễm. Khi thiếu nước, hàng rào bảo vệ da trở nên yếu hơn, khiến da dễ bị kích ứng, viêm nhiễm và dẫn đến lão hóa sớm.

Để duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh, ngoài việc uống đủ nước, bạn cần kết hợp chăm sóc da đúng cách, ngủ đủ giấc và đặc biệt là chống nắng.

3. Khả năng hồi phục của da chậm lại

Thiếu ẩm còn làm chậm quá trình tái tạo tế bào da. Khi cơ thể không đủ nước, máu không thể vận chuyển hiệu quả oxy và dưỡng chất đến vùng da bị tổn thương, khiến vết thương hoặc trầy xước lâu lành hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc duy trì đủ nước có thể cải thiện đáng kể khả năng phục hồi da ở những người có vấn đề về vết loét mãn tính.

4. Khó điều hòa thân nhiệt

Da đóng vai trò trung tâm trong việc điều hòa thân nhiệt thông qua cơ chế tiết mồ hôi và lưu thông máu. Khi cơ thể thiếu nước, khả năng tiết mồ hôi bị suy giảm và máu lưu thông kém, khiến cơ thể dễ bị nóng quá mức.

Một nghiên cứu năm 2024 chỉ ra rằng, những người bị mất nước nhẹ khi tập thể dục trong môi trường nóng cảm thấy nóng và khó chịu hơn, ngay cả khi thân nhiệt thực tế không tăng đáng kể. Điều này cho thấy ngay cả mức độ thiếu nước nhẹ cũng ảnh hưởng đến khả năng làm mát của da và cảm giác thoải mái của cơ thể.

Cách để cấp ẩm cho da hiệu quả từ bên trong

Để làn da luôn duy trì được sự mềm mại, căng mịn và rạng rỡ, việc cấp nước là bước chăm sóc không thể bỏ qua. Tuy nhiên, cấp nước cho da không chỉ dừng lại ở các sản phẩm bôi ngoài da, mà cần kết hợp đồng thời từ bên trong cơ thể, các thói quen sinh hoạt lành mạnh cho đến việc sử dụng mỹ phẩm khoa học, bao gồm:

- Ưu tiên đồ uống không đường: Nước lọc luôn là lựa chọn tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể chọn trà thảo mộc, sữa hoặc nước khoáng có gas.

- Chia nhỏ lượng nước: Uống từng ngụm nhỏ và chia đều lượng nước trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn thay vì uống dồn một lúc.

- Cẩn trọng với cà phê/trà: Cà phê và trà có thể góp phần cung cấp nước, nhưng không nên lạm dụng do tác dụng lợi tiểu tiềm ẩn.

- Bổ sung điện giải khi cần: Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều do tập luyện cường độ cao hoặc thời tiết quá nóng, hãy bổ sung đồ uống điện giải để cân bằng khoáng chất bị mất.

 

Cơ thể thiếu nước ảnh hưởng thế nào tới làn da?

5 loại trái cây giúp cấp ẩm kịp thời cho làn da khô

Mẹo hay giải cứu cho vùng da khô quanh mũi

Tạm biệt làn da khô ráp, bong tróc với lô hội