Những cách đơn giản giúp phòng ngừa đột quỵ?

Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa đột quỵ. Hãy bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong chế độ ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn nên ăn các thực phẩm chứa ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol để giúp ngăn ngừa tình trạng cholesterol cao. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế ăn muối vì muối có thể gây tăng huyết áp – một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ.

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Để xác định xem cân nặng có nằm trong phạm vi an toàn hay không, bạn có thể tính chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn theo công thức: BMI=Cân nặng/ [(Chiều cao)x2]. Trong đó cân nặng tính theo đơn vị kg và chiều cao tính theo đơn vị mét. BMI từ 30 trở lên được xác định là béo phì. 

Dùng TPCN có giúp giảm nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi?

Có cục máu đông trong não có nên dùng TPCN Nattospes?

Nên đọc

Hoạt động thể chất thường xuyên

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn giữ cân nặng hợp lý, đồng thời giảm mức cholesterol và hạ huyết áp. Người trưởng thành nên tập luyện ít nhất 2 giờ mỗi tuần, còn trẻ em và thiếu niên nên hoạt động thể chất 1 giờ mỗi ngày.

Không hút thuốc lá

Khói thuốc lá làm tăng nhịp tim, huyết áp cũng như cholesterol máu. Người hút thuốc không chỉ có nguy cơ đột quỵ mà nguy cơ ung thư cũng rất cao. Vì vậy, nếu bạn không hút thuốc thì nên tránh xa nơi có khói thuốc lá. Nếu bạn đang hút thuốc thì hãy bỏ thuốc ngay để bảo vệ sức khỏe.

Khói thuốc lá có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp

Không uống quá nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ. Do vậy, bạn không nên uống quá nhiều. Theo các chuyên gia, mức độ uống hợp lý là không quá 2 ly mỗi ngày với nam giới và nhiều nhất 1 ly mỗi ngày với phụ nữ.

Sử dụng sản phẩm có thành phần chính từ nattokinase 

Ngoài những cách trên, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược để tăng cường sức khỏe tuần hoàn, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị đột quỵ an toàn, tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ nattokinase.

Nattokinase là một enzyme được chiết xuất từ đậu tương lên men theo phương pháp truyền thống của người Nhật Bản. Khi đi vào cơ thể, nattokinase có khả năng ngăn ngừa và làm tan cục máu đông - tác nhân gây đột quỵ; Làm giảm độ nhớt máu và độ dính của hồng cầu, từ đó giúp hạ huyết áp ở những người mắc bệnh tăng huyết áp - đối tượng có tỷ lệ đột quỵ cao.

Thanh Tú H+ (Theo Health.clevelandclinic)