Thần kinh

Những dấu hiệu của stress mà bạn nên biết

SUCKHOE+ | Stress không chỉ là cảm giác căng thẳng mà nó có 3 cấp độ: khi bắt đầu, cấp tính và mãn tính. Dưới đây là những cách để nhận biết bạn đang ở mức độ nào.

16/08/2016 14:34

Căng thẳng chúng ta đối mặt hàng ngày nếu không được kiểm soát có thể là kẻ thù giết người

Video: Tạm biệt stress với những bài tập đơn giản!

Căng thẳng tác động thế nào tới sức khỏe phái mạnh?

Bà bầu khi sinh nhẹ cân và căng thẳng dễ gặp biến chứng thai kỳ

5 bài tập giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả

Sau đây là những dấu hiệu sớm của stress:

- Căng cơ bắp (căng cơ, đau cơ và mỏi cơ) là những dấu hiệu đặc trưng nhất của stress mạn tính.

- Rối loạn giấc ngủ: ngủ kém cho đến khi dấu hiệu rõ ràng cho thấy một trầm cảm ( thiếu ham muốn dậy vào buổi sáng, mất niềm tin, buồn…)

- Mệt mỏi

- Lo âu, căng thẳng

- Rối loạn tâm trạng

- Giảm ham muốn tình dục.

Các dấu hiệu của stress cấp tính

- Tiêu chảy

- Nhức đầu đặc biệt ở phụ nữ

- Khô miệng

- Thở nhanh hơn

- Chán ăn…

Stress mạn tính

Căng thẳng mãn tính mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày, lại là kẻ thù giết người và dẫn đến những thay đổi dần dần mà chúng ta không hề hay biết với các dấu hiệu xuất hiện dần dần: sút cân, buồn bã, sống khép kín và là nguyên nhân gây ra một số bệnh như: dạ dày, huyết áp, tim mạch, trầm cảm...

Những nguyên nhân gây stress

Một khi những dấu hiệu stress được nhận ra thì chính bạn phải tự hỏi tại sao bị và nguyên nhân nào? Thông thường nhất là: mất việc làm, ly dị, vấn đề gia đình, con cái đau ốm, ly hôn hoặc chia tay người yêu, sát nhập hay tổ chức lại kinh doanh, di chuyển chỗ ở, khó khăn tài chính …Nói tóm lại, những nguyên nhân nào gây ra stress đó là sự thay đổi đột ngột, tận gốc rễ mà chưa được chuẩn bị một cách sẵn sàng!!

Bs Ái Thủy