Ngáy ngủ là triệu chứng thường gặp của hội chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ có thể làm mỏng hộp sọ, tăng nguy cơ tử vong
Ngưng thở khi ngủ - Thủ phạm khiến quý ông bị rối loạn cương dương
Dự đoán mù lòa thông qua chứng ngưng thở khi ngủ
Những điều bạn nên biết về chứng ngưng thở khi ngủ
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Bạn nên giảm cân nếu bị thừa cân hoặc béo phì để giảm chứng ngưng thở khi ngủ. Theo các chuyên gia, chỉ cần giảm một vài cân cũng có thể cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ.
giảm cân có thể cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ
Nên nằm nghiêng khi ngủ
Nên đọcBạn nên nằm nghiêng để giảm chứng ngưng thở khi ngủ. Bởi khi nằm ngửa, lưỡi có thể làm cản trở đường thở và gây ngưng thở khi ngủ.
Nếu không quen nằm ngủ nghiêng, bạn hãy đặt gối sau lưng để ngăn bản thân không nằm ngửa khi ngủ.
Cắt giảm đồ uống chứa cồn, thuốc ngủ và thuốc an thần
Những loại thuốc và thức uống này có thể làm giãn cổ họng và cản trở nhịp thở. Giảm hoặc ngưng tiêu thụ các loại trên có thể giúp cải thiện triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Lưu ý nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi muốn ngưng dùng bất cứ loại thuốc kê đơn nào.
Uống ít rượu giúp cải thiện chứng ngưng thở khi ngủ
Nâng cao đầu khi ngủ
Nên sử dụng gối để nâng đầu khoảng 8 - 10 cm để giúp cải thiện hơi thở khi ngủ.
Bỏ thuốc lá
Nicotine có trong thuốc lá có xu hướng làm giãn các cơ và khiến đường hô hấp bị thu hẹp lại. Do vậy, để ngăn chặn chứng ngưng thở khi ngủ, bạn hãy ngừng hút thuốc.
Thuốc lá làm chứng ngưng thở khi ngủ nặng hơn
Tập thể dục điều độ
Thay đổi lối sống và tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa chứng ngưng thở khi ngủ.
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
Bình luận của bạn