Những yếu tố giúp cư dân "vùng xanh" Sardinia lão hóa khỏe mạnh

Tuổi thọ trung bình tại Sardinia thường đạt khoảng 81 đến 83 tuổi, với nhiều người sống trên 100 tuổi - Ảnh: theagehack.com

Tuổi thọ trung bình trên thế giới ngày càng tăng, nhưng sống lâu chưa đồng nghĩa với sống khỏe. Vì vậy, bên cạnh mục tiêu kéo dài tuổi thọ, các nhà khoa học ngày càng quan tâm đến những yếu tố giúp con người duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống khi về già.

Một trong những địa điểm thu hút sự chú ý của giới nghiên cứu là "vùng xanh" Sardinia - khu vực gồm 6 ngôi làng thuộc vùng Ogliastra, nằm ở phía Đông đảo Sardinia, Italy. Đây là một trong những nơi có tỷ lệ người sống trên 100 tuổi cao nhất châu Âu.

 

"Vùng xanh" (blue zones) là thuật ngữ dùng để chỉ những khu vực trên thế giới có tỷ lệ người sống thọ, đặc biệt là người từ 100 tuổi trở lên, cao hơn đáng kể so với mức trung bình. Cư dân tại đây được ghi nhận có sức khỏe tốt, duy trì cuộc sống năng động và khả năng sinh hoạt độc lập khi về già.

5 "vùng xanh" trên thế giới gồm: Sardinia (Italy); Okinawa (Nhật Bản); Nicoya (Costa Rica); Icaria (Hy Lạp); Loma Linda (Mỹ).

Điều đáng chú ý là nam giới và phụ nữ tại đây có cơ hội sống đến 100 tuổi gần như ngang nhau, trái với xu hướng phổ biến trên thế giới, khi phụ nữ thường chiếm đa số trong nhóm người sống thọ.

Để tìm hiểu những yếu tố góp phần tạo nên quá trình lão hóa khỏe mạnh này, các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Cagliari (Italia) đã so sánh người cao tuổi sống trong "vùng xanh" Sardinia với những người cùng độ tuổi tại một khu vực nông thôn lân cận.

Những người tham gia được khảo sát về lối sống, đặc điểm nhân khẩu học, chất lượng cuộc sống, đồng thời thực hiện các bài kiểm tra chức năng nhận thức.

Kết quả cho thấy, người cao tuổi tại "vùng xanh" Sardinia nổi bật ở nhiều khía cạnh, cụ thể như sau:

Khả năng thích ứng cao

So với nhóm đối chứng, người cao tuổi tại "vùng xanh" Sardinia có khả năng thích ứng tốt hơn trước những thay đổi trong cuộc sống. Họ cũng có xu hướng cởi mở với những trải nghiệm mới.

Thấu hiểu người khác, làm chủ cảm xúc

So với nhóm đối chứng, người cao tuổi tại "vùng xanh" Sardinia có khả năng thấu hiểu, đồng cảm với cảm xúc của người khác tốt hơn, đồng thời kiểm soát cảm xúc của bản thân hiệu quả hơn.3

Duy trì cuộc sống năng động và có mục đích

Người cao tuổi tại "vùng xanh" Sardinia còn duy trì nhiều hoạt động giúp rèn luyện cả thể chất lẫn trí não.

Trung bình mỗi tuần, họ dành khoảng 11,3 giờ cho các hoạt động này, trong khi người cao tuổi sống ngoài "vùng xanh" chỉ dành khoảng 6,8 giờ.

Thay vì cố gắng làm mọi việc, họ lựa chọn những hoạt động phù hợp với tình trạng sức khỏe và mang lại niềm vui, như làm vườn, đi bộ hoặc tham gia các buổi sinh hoạt tại cộng đồng.

Nghiên cứu cũng ghi nhận, nhiều người vẫn đảm nhận những vai trò nhất định trong gia đình và cộng đồng. Do đó, họ cảm thấy cuộc sống của mình có ý nghĩa và luôn có mục tiêu để hướng tới.

Gắn kết xã hội

Bên cạnh lối sống năng động, cư dân "vùng xanh" Sardinia còn duy trì các mối quan hệ xã hội bền chặt. So với nhóm đối chứng, họ hài lòng hơn với các mối quan hệ trong gia đình cũng như ngoài xã hội.

 

Mẹo nhận biết thực phẩm chống viêm giúp kéo dài tuổi thọ

Trò chơi tuổi thơ trở thành bài tập não bộ cho người cao tuổi

"Chơi Lớn": Hành trình trở về với những ký ức tuổi thơ

Yếu tố ít được chú ý giúp bệnh nhân ung thư kéo dài tuổi thọ