Bệnh thường gặp

8 lý do bất ngờ khiến bạn ngủ ngáy

SUCKHOE+ | Những người thân của bạn đôi khi phải đánh thức bạn trong đêm vì bạn đang “kéo gỗ” gây khó chịu? Bạn có biết lý do nào khiến bạn thường xuyên ngáy khi ngủ, hãy theo dõi bài viết này.

04/08/2019 11:43

Ngủ ngáy có thể gây ra sự khó chịu cho những người xung quanh bạn

7 biện pháp đơn giản giúp giảm ngáy ngủ

Nhớ lấy bí kíp này để không bị càm ràm vì tật "kéo gỗ" đêm khuya

Kiểm tra ngay để biết bạn bị ngáy ngủ theo kiểu nào?

Ngáy khi ngủ - Coi chừng bị ung thư!

Nghẹt mũi

Ngáy có thể xảy ra khi mũi của bạn bị tắc nghẽn. Tình trạng tắc nghẽn thường xảy ra ở những người bị dị ứng.

Tin tốt là một số loại thuốc xịt mũi có thể cải thiện tình trạng này. Chúng có thể giảm sưng ở các mô mềm do viêm hoặc nhạy cảm với môi trường xung quanh.

Hình dạng của miệng

Hình dạng miệng của bạn cũng có thể là nguyên nhân gây ra ngáy ngủ. Những người có vòm miệng thấp, dày hoặc mềm hơn có thể có đường dẫn khí hẹp hơn gây ra tiếng ồn khi ngủ. Giải pháp cho bạn là sử dụng những miếng bảo hộ răng để giúp giảm tiếng ngáy khi ngủ.

Thừa cân

Người thừa cân, béo phì có nguy cơ ngủ ngáy cao hơn người bình thường

Những người có trọng lượng cơ thể lớn thường có trương lực kém và có nhiều mô xung quanh cổ và khí quản hơn những người bình thường. Đây là những yếu tố có thể gây ra tiếng ngáy.

Uống rượu trước khi ngủ

Uống rượu trước khi đi ngủ có thể khiến bạn ngáy vào ban đêm. Theo tiến sỹ y khoa Jagdeep Bijwadia, chuyên gia về nội khoa, giấc ngủ và các bệnh về phổi cho biết, rượu làm cho các cơ ở khí quản giãn ra dẫn đến ngáy không kiểm soát kể cả ở những người ít khi ngủ ngáy.

Nằm ngửa

Nằm nghiêng khi ngủ sẽ giúp giảm tình trạng "kéo gỗ"

Nằm ngừa làm cho hàm và lưỡi nằm sâu về phía cổ họng, làm hẹp đường thở, gây ra ngáy ngủ.

Theo tiến sỹ Bijwadia, bạn nên nằm nghiêng một bên khi ngủ để giảm tình trạng ngát đồng thời tăng lượng oxy và bảo vệ đường hô hấp.

Tuổi cao

Khi một người già đi, các mô trong cơ thể thoái hóa dần và nguy cơ ngáy ngủ cũng tăng lên. Để giảm ngáy khi tuổi cao, bạn có thể thực hiện các bài tập hít thở, tập hát thường xuyên.

Vấn đề về tuyến giáp

Tuyến giáp hoạt động kém có thể gây khó thở trong khi ngủ. Nó ảnh hưởng đến đường hô hấp và gây ra cơn ngáy.

Nghiên cứu cho thấy ổn định nội tiết tố có thể điều trị chứng ngáy ở những người mắc bệnh suy giáp.

Giới tính

Giới tính cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chứng ngáy ngủ. Không ngạc nhiên khi nam giới là những người ngáy ngủ nhiều hơn.

Một nghiên cứu cho thấy đàn ông thường có đường dẫn khí hẹp hơn phụ nữ. Ngoài ra, nam giới còn có thể sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá cũng là nguyên nhân gây ra chứng ngáy ngủ.