Cách làm dịu và thư giãn khi cơ bắp bị đau nhức
Hoa cúc la mã: Bạn có thể uống trà hoa cúc la mã để thư giãn các cơ vì nó có chứa 36 loại flavonoid có tính chống viêm tự nhiên. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu hoa cúc la mã để xoa bóp các cơ bắp bị đau nhức.
Bổ sung magne: Hệ thống hần kinh và cơ bắp cần magiê để hoạt động tốt hơn. Bằng việc ăn hạnh nhân, gạo nâu, chuối... bạn sẽ có thể bổ sung đầy đủ đủ lượng magne cần thiết để giảm đau nhức cơ bắp.
Quả việt quất: Ăn quả việt quất hoặc uống smoothie làm từ quả việt quất cũng có thể giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn vì nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm hiệu quả.
Vitamin D: Vitamin D giúp cơ bắp được thư giãn và phục hồi nhanh hơn. Hãy bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ăn các loại thực phẩm như trứng, cá, rau bina...
Anh đào: Mỗi khi bơ bắp mệt mỏi và đau nhức, hãy uống nước ép anh đào để có thể cải thiện tình hình. Nó có chứa chất chống oxy hoá và các chất chống viêm, có thể làm giảm tình trạng đau nhức ở các cơ.
Ớt Cayenne: Ớt Cayenne có chứa nhiều Capsaicin, có khả năng thư giãn cơ bắp, giúp cơ bắp nhanh chóng phục hồi.
Ngủ: Cách làm làm giãn cơ tự nhiên nhất là ngủ. Cơ bắp của bạn sẽ tự phục hồi trong lúc bạn ngủ và bạn sẽ cảm thấy hết đau nhức cơ bắp chỉ sau một giấc ngủ ngon.
7 cách tự nhiên giúp làm dịu cơ bắp đau nhức
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Cơ xương khớp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23