Những điều bạn cần biết về nhịp tim và sức khỏe

Bạn có biết mình cần phải làm gì để giữ cho trái tim khỏe mạnh?

Nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường là bao nhiêu?

Nhịp tim khi nghỉ ngơi (resting heart rate) là nhịp tim của một người khi họ không thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào hoặc đang nghỉ ngơi. Thông thường, nhịp tim khi nghỉ ngơi của một người trưởng thành sẽ dao động trong khoảng từ 60 - 100 nhịp/phút.

Nhịp tim khi nghỉ ngơi thường nằm trong khoảng từ 60 - 100 nhịp/phút

Tuy nhiên, một vài trường hợp đặc biệt như trẻ nhỏ có thể có nhịp tim khi nghỉ ngơi cao hơn, trong khi những vận động viên chuyên nghiệp có thể có nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp hơn (từ 40 - 60 nhịp/phút).

Cách giữ ổn định nhịp tim

Tập thể dục đều đặn là cách đơn giản nhất để giúp trái tim khỏe, hoạt động hiệu quả hơn. Theo đó, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng tập luyện 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần để duy trì nhịp tim khi nghỉ ngơi trong ngưỡng ổn định.

Nhịp xoang nhanh có nguy hiểm không, làm sao phòng tránh?

Hà Nội siết chặt việc sử dụng Giấy đi đường trong thời gian giãn cách

"Phải tiếp cận, mua vaccine nhanh nhất, nhiều nhất, sớm nhất có thể"

Tiền đái tháo đường: Có nên bổ sung vitamin D để bảo vệ thận?

Nên đọc

Mỗi khi tập thể dục hay thực hiện các việc cần gắng sức khác, nhịp tim có thể tăng lên khá cao. Tuy nhiên, sau một khoảng thời gian, nhịp tim sẽ dần trở lại bình thường. Trái tim càng khỏe mạnh, thời gian để nhịp tim trở lại bình thường cũng càng ngắn hơn.

Phải làm gì khi nhịp tim quá nhanh hoặc quá chậm?

Nếu nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn thường xuyên quá nhanh (trên 100 nhịp/phút), hoặc quá chậm (dưới 60 nhịp/phút dù bạn không phải vận động viên chuyên nghiệp), tốt hơn hết bạn nên đi khám để được bác sỹ tư vấn kịp thời. Theo đó, có khả năng bạn đang gặp phải bệnh rối loạn nhịp tim, căn bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim…

Cảnh giác với các triệu chứng cảnh báo rối loạn nhịp tim

Trong một số trường hợp, các bệnh rối loạn nhịp tim có thể không gây ra triệu chứng gì rõ rệt. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cảnh giác với một số triệu chứng có thể cảnh báo rối loạn nhịp tim (đặc biệt là bệnh rung nhĩ) như cảm giác tim đập nhanh, khó thở, chóng mặt, mệt mỏi, đau tức ngực…

Ai có nguy cơ cao bị rối loạn nhịp tim?

Nếu bạn bị đái tháo đường, ngưng thở khi ngủ, bệnh phổi, tăng huyết áp; Bạn có thói quen hút thuốc lá hoặc có người thân mắc các bệnh tim mạch, bạn nên đi khám ngay nếu thấy mình có các triệu chứng cảnh báo rối loạn nhịp tim.

Vi Bùi H+ (Theo Phillyvoice)