9 thay đổi giúp giảm nguy cơ ung thư ở phụ nữ

Hút thuốc lá gây nhiều bệnh tật

Dưới đây là 9 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa ung thư dài lâu:

1. Duy trì 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh và một lối sống năng động

Hãy bắt đầu tập luyện. Xem các bài tập dành cho ngời mới bắt đầu và thực hành ngay.

Giảm ngay thịt chế biến sẵn và các thực phẩm béo. Theo cơ quan Nghiên cứu Ung thư quốc tế (IARC) công bố gần đây, thịt chế biến sẵn như thịt nguội làm tăng nguy cơ ung thư ruột.

2. Đừng hút thuốc

Chỉ riêng việc hút thuốc đã gây ra 80% ca ung thư phổi, vì vậy, ngay bây giờ hãy bỏ thuốc lá.

3. Hạn chế uống các chất cồn

Phụ nữ chỉ nên uống 1 lượng tối đa chứa 10gr cồn/ngày, tức là 330ml bia hay 175ml rượu vang.

 

4. Hạn chế số bạn tình và sử dụng các biện pháp bảo vệ

 Thực hiện những điều này sẽ giúp giảm thấp nguy cơ lây truyền bệnh lây qua đường tình dục và các bệnh khác.

5. Thường xuyên kiểm tra sức khoẻ

Điều này bao gồm cả khám định kỳ và tự kiểm tra. Việc tự kiểm tra như kiểm tra ngực (tấy đỏ, sưng, có sự thay đổi về kích thước, hình dáng ngực…) và chụp nhũ ảnh sẽ giúp phát hiện sớm bệnh ung thư.

6. Tiêm ngừa vaccine HPV

Vaccine ngừa HPV, 1 loại virus u nhú ở người, có tỷ lệ lây qua đường tình dục khá cao (ở Mỹ là 1/4) và có 1 số loại HPVcó thể gây ra ung thư tử cung.

Việc tiêm ngừa cần được thực hiện trong độ tuổi 9 - 26 và chỉ có hiệu quả với trường hợp chưa sinh hoạt tình dục.

7. Xét nghiệm PAP

Test này được dùng để phát hiện ung thư cổ tử cung và sẽ cho biết nguy cơ từ rất sớm.

Xét nghiệm này được khuyến nghị cho phụ nữ ở độ tuổi 25 - 69, những người đã có quan hệ tình dục và cần thực hiện định kỳ mỗi 3 năm/lần.

8. Hạn chế tiếp xúc với tia tử ngoại và các thiết bị phóng xạ

Việc ra ngoài thường xuyên nhưng thiếu bảo vệ sẽ có thể dẫn tới các nguy cơ đối với làn da do tiếp xúc với tia tử ngoại.

Trong khi đó các phương pháp chẩn đoán bằng hình ảnh có thể làm tăng mức độ nhiễm xạ. Do đó chỉ thực hiện khi thực sự cần thiết.

9. Hạn chế sử dụng thốc và các liệu pháp hormone

Cứ mỗi 3 năm sử dụng liệu pháp hormone sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì vậy nếu buộc phải điều trị bằng phương pháp này, hãy hạn chế liều sử dụng tối đa.

Những căn bệnh giết chết nạn nhân chỉ trong một ngày

​Ăn kiêng nên tùy 
cơ địa mỗi người

Phát hiện 
thai nhi bị 
bệnh hiếm gặp

Rửa mặt sai cách biến bạn thành bà già

Nên đọc