Run chân tay, tim đập nhanh, hồi hộp khi đứng trước đám đông phải làm sao?
SUCKHOE+ | Chào chuyên gia! Mỗi khi đứng trước đám đông là tôi thường bị run chân tay, tim đập nhanh, hồi hộp. Rất mong chuyên gia có thể đưa ra một số lời khuyên giúp tôi cải thiện tình trạng run này và tự tin hơn ở nơi đông người! Xin cảm ơn chuyên gia! (T.Q.D., Kiên Giang)
Nếu bạn là người ít khi đứng trước đám đông thì tình trạng này chủ yếu liên quan đến khía cạnh tâm lý. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần phải rèn luyện, phải tập nói trước gương, tập nói tại nhà và nhớ hít thở sâu, đều đặn mỗi khi đứng trước đám đông.
Ngoài ra, tình trạng run chân tay, hồi hộp khi đứng trước đám đông của bạn có thể do rối loạn thần kinh thực vật. Trường hợp này thường kèm theo các biểu hiện hồi hộp, đánh trống ngực, vã mồ hôi, đau bụng đi ngoài, tim đập nhanh…
Với trường hợp này, bạn cần phải tập luyện, thay đổi chế độ ăn, chế độ sinh hoạt, chế độ rèn luyện, chế độ nghỉ ngơi khoa học, cũng như chú ý cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn cũng nên tránh dùng chất kích thích, lạm dụng rượu bia, bỏ thói quen hút thuốc...
Khi cải thiện tốt những yếu tố trên, chứng run tay chân, hồi hộp, tim đập nhanh của bạn cũng sẽ được cải thiện. Ngoài ra, bạn cũng có thể trao đổi với bác sĩ nếu cần dùng thuốc an thần, trấn kinh để cải thiện triệu chứng run tay, hồi hộp của mình.
Nếu là người thường xuyên uống cà phê, bạn cần nhớ cà phê có thể kích thích tim, khiến cho tim đập nhanh, hồi hộp, từ đó huyết áp cũng tăng lên. Do đó, bạn nên hạn chế thói quen uống cà phê.
Bên cạnh việc thay đổi lối sống, bạn cũng có thể lựa chọn sản phẩm từ thảo dược giúp hỗ trợ giảm run chân tay hiệu quả. Trong đó, “bộ đôi” thảo dược thiên ma, câu đằng đã có nghiên cứu giúp hỗ trợ giảm run chân tay hiệu quả. Sản phẩm chứa thiên ma, câu đằng còn có tác dụng an thần, trấn kinh, giúp bạn giảm hồi hộp, lo lắng, đánh trống ngực trước đám đông.
Run chân tay trước đám đông có thể do yếu tố tâm lý, rối loạn thần kinh thực vật... 
Bình luận của bạn