7 cách đơn giản để ngăn ngừa sa sút trí tuệ

Sa sút trí tuệ là căn bệnh thường gặp ở người già

Sa sút trí tuệ có thể do tổn thương não, tuy nhiên sa sút trí tuệ ở người già thường là do sự thoái hóa của các tế bào não. Vì vậy, để hạn chế nguy cơ sa sút trí tuệ khi về già, ngay từ bây giờ mọi người cần chú ý đến 7 điều sau:

Luyện tập trí não

Không bao giờ ngừng học những thứ mới ngay cả khi bạn đã hoàn thành chương trình học của mình. Học hỏi mỗi ngày có thể giữ cho tế bào não hoạt động lâu hơn và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ do sa sút trí tuệ.

Đi khám bác sỹ nếu nghe kém

Nếu bạn cảm thấy khả năng nghe của bạn suy giảm, hãy tìm sự giúp đỡ của bác sỹ bởi mất thính giác có liên quan nhiều đến chứng mất trí nhớ ở người già.

Sa sút trí tuệ có thể người bệnh bị nghe kém

Kiểm soát huyết áp

 Nếu bạn đang bị tăng huyết áp, hãy thay đổi lối sống lành mạnh và tìm sự giúp đỡ y tế để kiểm soát huyết áp, vì tăng huyết áp cũng có thể gây ra chứng sa sút trí tuệ.

Cảnh báo đề phòng lũ quét, sạt lở đất.

“Cắm mặt” vào smartphone khó thoát khỏi bệnh nguy hiểm này

Nên đọc

Kiểm soát đường huyết

Nếu bạn bị đái tháo đường, bạn cần đảm bảo dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ và có lối sống lành mạnh để giữ mức đường trong máu ổn định vì mức đường trong máu cao cũng có thể dẫn đến chứng sa sút trí tuệ.

Người bệnh đái tháo đường có nguy cơ cao bị chứng sa sút trí tuệ

 Kiểm soát cân nặng

Béo phì có thể liên quan đến việc thoái hoá các tế bào não, điều này có thể dẫn đến chứng sa sút trí tuệ. Do đó bạn nên kiểm soát cân nặng của mình.

Béo phì làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ

Tập luyện hàng ngày

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ nhanh, ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giữ cho tế bào não của bạn hoạt động và giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ.

Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa sa sút trí tuệ

Bỏ thuốc lá

Người hút thuốc lá có nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ cao hơn so với người bình thường, do đó các chuyên gia khuyên người hút thuốc nên bỏ hút thuốc nếu họ không muốn mắc chứng sa sút trí tuệ.