Số bước chân hàng ngày tăng lên, mức trầm cảm giảm xuống

SUCKHOE+ | Nghiên cứu mới đây tìm ra mối liên hệ giữa số bước chân hàng ngày với sức khỏe tâm thần và nguy cơ trầm cảm ở một người.

17/12/2024 12:10

Mối liên hệ giữa số bước chân hàng ngày và nguy cơ trầm cảm

Kỹ thuật đánh tay đúng cách khi đi bộ

Gợi ý lịch trình đi bộ giúp cải thiện sức khỏe nhanh chóng

Cách đi bộ tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?

Trầm cảm (Depression) là bệnh rối loạn tâm trạng thường gặp. Người bệnh thường có tâm trạng buồn bã, có hoặc không kèm theo triệu chứng hay khóc. Không có động lực, giảm hứng thú trong mọi việc, kể cả những hoạt động nằm trong sở thích trước đây.

Để tìm mối liên hệ giữa số bước chân hàng ngày và nguy cơ trầm cảm, các nhà nghiên cứu đã đánh giá 33 nghiên cứu với 96.000 người trưởng thành trên toàn thế giới. Những người tham gia nghiên cứu đều sử dụng thiết bị theo dõi thể dục để tính số bước chân hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, so với mức cơ bản là 5.000 bước/ngày, những người đi thêm 1.000 bước/ngày có thể giảm 9% nguy cơ mắc chứng trầm cảm; Còn với những người đi bộ 7.000 bước/ngày có nguy cơ mắc chứng trầm cảm thấp hơn 31%.

Ông Estela Jimenez-Lopez, làm việc tại Đại học Castile-La Mancha và là tác giả nghiên cứu, cho biết: “Thói quen đi bộ trên 7.500 bước/ngày có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn 43%. Và lợi ích này phù hợp với mọi lứa tuổi và giới tính”.

Theo các nhà nghiên cứu, dường như đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày là thói quen tốt cho sức khỏe tâm thần và sức khỏe tổng thể. Phát hiện mới này bổ sung đi bộ vào các hình thức hoạt động thể chất như thể dục nhịp điệu, tập tạ, yoga hoặc thái cực quyền có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả.

“Việc đặt mục tiêu về số bước đi hàng ngày có thể là một chiến lược y tế công cộng toàn diện và đầy hứa hẹn để phòng ngừa bệnh trầm cảm”, các tác giả nghiên cứu kết luận.

Kết quả nghiên cứu được công bố ngày 16/12 trên Tạp chí JAMA Network Open.