Tỏi: Triệu chứng ho thường gặp khi bị cảm lạnh, kèm tình trạng đau họng, ngạt mũi. Với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, tỏi hỗ trợ người bị cảm lạnh nhanh phục hồi. Bạn có thể nấu các món ăn với gia vị tỏi, hoặc dùng tỏi ngâm mật ong.
Gừng: Gừng không chỉ giúp long đờm, giảm ho mà còn hỗ trợ chống lại tình trạng viêm nhiễm thường gặp khi trời trở lạnh. Trong gừng chứa gingerol, hoạt chất có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ. Ngoài pha trà ấm từ gừng, bạn còn có thể nhai gừng tươi, hoặc uống nước ép gừng.
Hương nhu tía: Hương nhu tía (còn gọi là é rừng) có khả năng làm long đờm, hỗ trợ giảm cơn ho khan hiệu quả. Lá hương nhu đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp tăng sức đề kháng để chống chọi với bệnh mùa lạnh.
Nước ép hành tây: Hành tây cũng là một gia vị quen thuộc trong bếp có thể giúp trị ho tại nhà. Nghiên cứu cho thấy, chiết xuất hành tây chứa các hoạt chất sulfur có đặc tính chống viêm, làm giãn cơ khí quản ở người bị ho do co thắt. Để làm ép nước hành tây giảm ho, bạn hãy ép lấy nước hành, trộn với lượng mật ong tương đương, ăn 1 thìa canh/lần, 2-3 lần/ngày.
Nghệ: Curcumin là hoạt chất tự nhiên vừa giúp tạo nên màu vàng của nghệ, vừa đem lại đặc tính chống viêm, cải thiện hệ miễn dịch, kích thích các kháng thể chống lại mầm bệnh. Món sữa nghệ ấm nóng có thể giúp làm dịu cổ họng và cơn ho.
Mật ong: Nghiên cứu cho thấy mật ong có thể hỗ trợ giảm ho do các bệnh viêm đường hô hấp trên hiệu quả không kém thuốc ho chứa dextromethorphan. Không chỉ giúp ngăn ngừa cơn ho, mật ong còn giảm phụ thuộc vào thuốc kháng sinh. Người trưởng thành có thể dùng mật ong pha cùng trà ấm. Không cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong.
Đồ uống và canh ấm: Với người bị ho nhiều trong mùa lạnh, những thức uống ấm áp sẽ giúp đem lại cảm giác dễ chịu, cải thiện tình trạng đau họng, ớn lạnh, mệt mỏi. Ngoài nước ấm, bạn còn có thể thưởng thức nước soup ấm, trà thảo mộc, hồng trà.
Hạt bí: Trong hạt bí chứa nhiều kẽm – vi chất giúp đảm bảo chức năng miễn dịch của các tế bào bạch cầu. Bạn có thể dùng hạt bí để nấu sữa hạt, hoặc rắc thêm vào các món salad, sinh tố.
Trái cây và rau quả: Rau củ, hoa quả tươi là nguồn vitamin C dồi dào, hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể. Để đẩy lùi cơn ho do cảm lạnh, cảm cúm, bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, kiwi, bông cải xanh, ớt chuông, súp lơ. Sinh tố chuối và quả mọng cũng là thức uống giàu vi chất có lợi cho sức đề kháng.
Dứa: Dứa có chứa bromelain – enzyme có khả năng chống viêm và làm sạch chất nhầy trong đường thở. Vì vậy, loại trái cây thơm lừng này được coi là giải pháp hỗ trợ giảm ho hiệu quả với cơ chế vừa giảm viêm, vừa giảm đờm.
Thực phẩm và đồ uống giúp giảm cơn ho khi trời trở lạnh
Đăng bởi
Quỳnh Trang
- Chuyên đề:
- Viêm đường hô hấp
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23