Tư thế mạnh mẽ có giúp bạn tự tin hơn không?

Việc duy trì một tư thế cởi mở, đĩnh đạc giúp bạn có thêm sự vững chãi cần thiết trong những thời điểm khó khăn.

Có thể bạn đã từng chứng kiến ai đó đứng với tư thế hai chân rộng bằng vai, hai tay chống hông, ưỡn ngực. Hoặc có lẽ chính bạn cũng đã từng làm tư thế này trước một buổi phỏng vấn xin việc hay bài thuyết trình quan trọng. Đây thường được gọi là tư thế "thể hiện quyền lực" (còn gọi là power posing), đề cập đến những tư thế cởi mở, thoải mái để thể hiện sự tự tin và tinh thần quyết đoán.

Khái niệm này trở nên phổ biến vào đầu những năm 2010. Theo TS. Ian Robertson, giảng viên tại Đại học Trinity Dublin (Ireland), một số nghiên cứu ban đầu cho thấy những tư thế mạnh mẽ, mở rộng cơ thể có thể thay đổi trạng thái tâm lý, thậm chí tác động đến mức testosterone và tăng cường động lực.

Tuy nhiên, giới khoa học sau đó đã tỏ ra hoài nghi khi các phân tích tổng hợp quy mô lớn hơn không tìm thấy bằng chứng đủ tin cậy để xác nhận những hiệu ứng này. Dù vậy, các nghiên cứu khác lại phát hiện một điều thú vị rằng việc làm cho bản thân trông nhỏ bé có thể ảnh hưởng tiêu cực rõ rệt đến cảm xúc và hành vi. Ví dụ, việc ngồi khom lưng, co rúm hoặc gập vai không chỉ khiến bạn trông thiếu tự tin, mà còn khiến bạn cảm thấy như vậy thật.

TS. Robertson cho biết, nếu bạn ngồi trong một cuộc họp với tư thế khép mình, điều đó sẽ ảnh hưởng đến cả cảm xúc lẫn hiệu suất. Bạn sẽ khó vượt qua thử thách, tâm trạng đi xuống và cảm giác tự tin cũng giảm sút.

Phát hiện này là một phần của lĩnh vực tâm lý học rộng lớn mang tên "sự hiện thân" (còn gọi là embodiment), vốn khám phá mối liên kết hai chiều giữa cơ thể và tâm trí. Khi tức giận với ai đó, chúng ta thường có xu hướng dang tay, ưỡn ngực, để khiến ta trông to hơn, lấn át hơn. Hoặc khi sợ hãi, chúng ta thường nép người lại. Những phản ứng vật lý này không chỉ biểu lộ cảm xúc ra bên ngoài mà còn gửi tín hiệu ngược lại não bộ, củng cố chính những cảm xúc ấy.

Mối liên kết chặt chẽ này giải thích tại sao khi bạn chủ động thể hiện một cảm xúc qua tư thế, bạn có thể thực sự bắt đầu cảm nhận nó. Đó cũng là lý do nguyên tắc "ngẩng cao đầu" luôn được nhấn mạnh trong huấn luyện quân sự hay các trường dạy nghi thức. Vì vậy, việc duy trì một tư thế cởi mở, đĩnh đạc vẫn là một công cụ hữu ích giúp bạn vững vàng hơn trong những khoảnh khắc quan trọng.

 

Mẹo làm đẹp giúp người bị rụng tóc từng mảng lấy lại tự tin

Công nghệ thực tế ảo giúp bạn tự tin nói chuyện trước đám đông

Chăm sóc da đúng cách để tự tin đón Hè

7 thay đổi nhỏ giúp bạn cải thiện tư thế