Công nghệ thực tế ảo giúp bạn tự tin nói chuyện trước đám đông

Cảm giác lo âu hoặc hồi hộp khi nói trước đám đông là một hiện tượng hoàn toàn bình thường mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải.

Nỗi lo lắng khi nói trước công chúng là một rào cản lớn đối với nhiều người. Thấu hiểu điều này, Tiến sĩ Chris Macdonald từ Đại học Cambridge (Vương quốc Anh) đã phát triển một nền tảng trực tuyến miễn phí, cho phép người dùng luyện tập thuyết trình trước hàng nghìn khán giả ảo.

Nền tảng thực tế ảo luyện tập phát biểu trước công chúng (Virtual Reality Public Speaking) áp dụng liệu pháp tiếp xúc (một trong những phương pháp tâm lý trị liệu phổ biến hiện nay), giúp người dùng dần vượt qua nỗi sợ bằng cách đối mặt trực tiếp với nó trong môi trường ảo. Kết hợp với các bài tập thở và chuyển động mắt, công cụ này giúp kiểm soát nhịp tim và giảm thiểu phản ứng lo âu.

Người dùng có thể tùy chỉnh các bối cảnh luyện tập đa dạng, từ lớp học trống trải đến sân vận động 10.000 người, cùng các yếu tố gây xao nhãng như tiếng ồn hay đèn flash của máy ảnh. Tiến sĩ Macdonald gọi đây là liệu pháp tiếp xúc quá mức so với sức chịu đựng của người dùng, giúp họ rèn luyện khả năng thích ứng và tự tin hơn khi đối diện với các tình huống thực tế.

Nền tảng này không chỉ cung cấp môi trường luyện tập đa dạng mà còn tích hợp tài liệu học tập, phản hồi chi tiết và các tình huống mô phỏng như phỏng vấn xin việc. Đặc biệt, nó tương thích với cả hệ điều hành Android và iOS, có thể truy cập qua máy tính, kính thực tế ảo (Virtual Reality - VR) hoặc điện thoại thông minh.

Nghiên cứu gần đây trên tạp chí Frontiers in Virtual Reality (trụ sở tại Thụy Sĩ) cho thấy hiệu quả tích cực của nền tảng. Sau một buổi luyện tập 30 phút, tỷ lệ học sinh cảm thấy lo lắng khi nói trước công chúng giảm từ 65% xuống 20%, trong khi tỷ lệ tự tin tăng từ 31% lên 79%. Một nghiên cứu khác cũng ghi nhận sự cải thiện đáng kể về sự tự tin và khả năng kiểm soát lo lắng sau một tuần sử dụng nền tảng.

Mặc dù vẫn cần thêm các nghiên cứu kiểm chứng, Tiến sĩ Macdonald khẳng định: "Tôi không chỉ muốn xây dựng một thứ hiệu quả. Tôi muốn xây dựng một thứ có thể và sẽ được sử dụng."

Tuy nhiên, Tiến sĩ Matteo Cella, nhà tâm lý học và là người đứng đầu phòng thí nghiệm thực tế ảo tại King's College London (Vương quốc Anh) và Tiến sĩ Kim Smallman từ Đại học Cardiff (Vương quốc Anh), cũng đưa ra những lưu ý về khả năng liệu pháp tiếp xúc quá mức có thể gây phản tác dụng, và nhấn mạnh tầm quan trọng của các nghiên cứu kiểm soát ngẫu nhiên để đánh giá toàn diện hiệu quả của nền tảng.

 

Nhịp tim nhanh khi căng thẳng, lo lắng có nguy hiểm không?

Cách đối phó với cảm giác lo lắng khi chờ đợi kết quả kiểm tra y tế

Tiếng ồn quá mức có khiến bạn căng thẳng và lo lắng?

6 mẹo giúp bạn kiểm soát lo lắng, rối loạn lo âu