Uống trà xanh giúp ngừa chứng sa sút trí tuệ

Mối liên hệ giữa trà xanh và chứng sa sút trí tuệ

Theo Viện Y học Quốc gia Mỹ (National Institutes of Health - NIH), hiện nay ước tính có khoảng 6,7 triệu người ở Mỹ mắc bệnh Alzheimer - nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng sa sút trí tuệ - và con số này có thể tăng lên 13,8 triệu vào năm 2060.

Thực tế có nhiều lựa chọn về lối sống có thể giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ bao gồm duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, trò chuyện với bạn bè nhiều hơn… Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng, những người lớn tuổi thường xuyên uống trà xanh ít bị tổn thương chất trắng ở não - một chỉ số chính của suy giảm nhận thức và chứng sa sút trí tuệ.

Các nhà khoa học đã yêu cầu gần 9.000 người lớn điền vào bảng câu hỏi về thói quen uống cà phê và trà. Sau đó, họ sử dụng phương pháp quét não để phân tích dữ liệu của người tham gia. Kết quả cho thấy, uống trà xanh, đặc biệt là 3 cốc trà xanh trở lên mỗi ngày, có thể giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào về việc uống cà phê giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức.

Những phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu trước đây, trong một phân tích tổng hợp năm 2022 cho thấy, nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ giảm 6% cho mỗi tách trà xanh được tiêu thụ.

Một nghiên cứu khác, uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ suy giảm nhận thức. Tuy nhiên, các tác giả nghiên cứu không thấy hiệu quả tương tự khi uống từ 4 tách trở lên.

Ngoài việc giúp tăng cường trí não và nhận thức, trà xanh còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Loại trà này rất giàu chất chống oxy hóa - đặc biệt là catechin như epigallocatechin gallate (EGCG) - có đặc tính chống viêm và bảo vệ tế bào, có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư và đột quỵ.

Uống trà xanh thường xuyên cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, bao gồm giảm mức cholesterol và hạ huyết áp, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy những người uống từ 2-4 tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đột quỵ tới 24%.

Lưu ý, trà xanh có chứa nhiều caffeine nên nếu uống vào ban đêm có thể gây mất ngủ. Trong trường hợp bạn bị thiếu máu, không uống gần với thời điểm bổ sung sắt tốt và tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống. Ngoài ra, những trường hợp cũng nên cẩn trọng khi dùng trà xanh gồm: Người bị bệnh tim, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em dưới 3 tuổi, người mất ngủ, bệnh gan, thiếu calci và loãng xương…

 

Dành 5 phút thể dục mỗi ngày để giảm nguy cơ sa sút trí tuệ

Kỷ nguyên mới trong cuộc chiến chống sa sút trí tuệ

Các hoạt động hàng ngày giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ

Buồn ngủ vào ban ngày – dấu hiệu cảnh báo sớm sa sút trí tuệ