Khỏe đẹp

4 chế độ ăn kiêng hot nhất quả đất (P1)

SUCKHOE+ | Các chế độ ăn kiêng luôn là đề tài được bàn tán nhiều nhất và trải qua rất nhiều những cuộc thử nghiệm, ngay cả những chế độ ăn tốt nhất cũng bộc lộ những nhược điểm của mình.

02/04/2015 17:45

Chế độ ăn tốt sẽ giúp con người khoẻ mạnh, phòng tránh bệnh tật

Trẻ bị suy dinh dưỡng: Mẹ ơi đừng sợ!

Giảm căng thẳng với chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn phòng bệnh tim tốt hơn tập thể dục

Phòng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính bằng chế độ ăn

Để đạt được kết quả mong muốn một cách lành mạnh, bạn phải lựa chọn một kế hoạch chế độ ăn uống phù hợp và đáp ứng nhu cầu cá nhân. Dưới đây là những ưu và nhược điểm của các chế độ ăn kiêng đang thịnh hành mà bạn nên tham khảo.

Phương pháp giảm cân Weight Watchers

Đây là phương pháp giảm cân đầu tiên và là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Phương pháp giảm cân này đã tồn tại trong 5 thập kỷ, chứng tỏ hiệu quả của nó trong việc hướng dẫn mọi người kiểm soát cân nặng đúng cách.

Weight Watchers - Một trong những chế độ ăn hàng đầu thế giới

Weight Watchers cũng nhấn mạnh một lối sống lành mạnh gắn bó suốt đời với bạn. Phương pháp giảm cân này không cấm bạn ăn bất cứ thứ gì, và nó được xây dựng dựa trên tập hợp của những nhóm thực phẩm nhỏ. Thực phẩm trong chế độ ăn này chủ yếu bao gồm carbohydrate, protein, chất béo, chất xơ…

Chế độ ăn uống này có nghĩa là ăn các loại thực phẩm lành mạnh, lựa chọn lối sống, thói quen tốt và tập thể dục. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đói vì bạn thường thưởng thức thực phẩm theo các bữa nhỏ và cảm thấy no lâu.

Ưu điểm:

- Giảm cảm giác đói.

- Cải thiện cảm giác đầy bụng.

- Tạo thói quen tập luyện tốt hơn.

Hãy tự cứu mình bằng các xét nghiệm đái tháo đường type 2

Nên đọc

- Cải thiện tổng thể sức khỏe.

- Thường xuyên theo phương pháp này khiến bạn trở nên năng động.

- Các bài tập hỗ trợ sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Nhược điểm:

Đây là một chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo kết quả lâu dài và hầu hết các nhà khoa học chưa tìm được ra nhược điểm của nó.

Chế độ ăn kiêng Volumetrics

Cũng giống như Weight Watchers, Volumetrics cũng là một kế hoạch thiết thực cho sức khỏe mà không khuyến khích những người muốn giảm cân thực sự ăn kiêng hoàn toàn. Chế độ ăn kiêng này được xây dựng dựa trên những thực phẩm giàu dinh dưỡng kết hợp với tập thể dục.

Chế độ ăn kiêng Volumetrics kết hợp thực phẩm giàu dinh dưỡng với tập thể dục

TS. Barbara Rolls - Tác giả của chế độ ăn này, cho biết, nó tập trung vào bao gồm các loại thực phẩm có mật độ năng lượng thấp hơn nhưng hàm lượng nước cao. Điều này có nghĩa là bạn có thể ăn thêm các loại trái cây và rau ưa thích của bạn nhiều như bạn muốn và làm bạn không đói.

Ưu điểm:

- Bạn được tự do để ăn tất cả các loại thực phẩm, chỉ giới hạn mình vào lượng calorie.

- Chế độ ăn kiêng bao gồm nước và chế độ ăn uống giàu chất xơ.

- Giảm cảm giác đói và thèm ăn.

- Cảm thấy no lâu hơn.

Nhược điểm:

- Bạn cần phải giữ một cuốn nhật ký và theo dõi sự tiến bộ của bạn, điều này gây nhàm chán cho nhiều người.

- Bạn cần duy trì thói quen tập thể dục 30 - 60 phút thì mới đảm bảo chế độ ăn này có hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng này phù hợp cho những người giỏi kiên nhẫn và mong muốn giảm cân ổn định, lâu dài.

Tiểu Bắc H+ (Theo Stylecraze)