Yoga có giúp kiểm soát acid uric cao không?

Acid uric cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Acid uric cao (hay tăng acid uric máu) có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như gout, sỏi thận và đau khớp. Bên cạnh thuốc và chế độ ăn uống để kiểm soát tình trạng này, yoga mang đến một hướng tiếp cận tự nhiên và toàn diện giúp điều hòa lượng acid uric trong cơ thể.

Trong buổi trao đổi với Only My Health, chuyen gia Shrey Kumar Srivastav, bác sĩ nội khoa tại Bệnh viện Sharda (Noida, Ấn Đội), chia sẻ về mối liên hệ giữa yoga và việc kiểm soát acid uric, đồng thời gợi ý những bài tập yoga giúp bạn cải thiện tình trạng này.

Hiểu về acid uric

Acid uric là sản phẩm thải được tạo ra khi cơ thể phân hủy purin - chất có trong một số loại thực phẩm và đồ uống. Thông thường, acid uric hòa tan trong máu và được đào thải qua thận. Tuy nhiên, khi cơ thể tạo ra quá nhiều acid uric hoặc không đào thải được hiệu quả, lượng acid uric sẽ tích tụ trong máu, gây ra nhiều biến chứng sức khỏe. Các yếu tố làm tăng acid uric bao gồm: Chế độ ăn giàu purin (như thịt đỏ, hải sản, đồ uống nhiều đường); Béo phì; Một số bệnh lý (như đái tháo đường, tăng huyết áp); Yếu tố di truyền…

Vai trò của yoga trong kiểm soát acid uric

Bác sĩ Shrey Kumar Srivastav cho biết, yoga có thể hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể, cải thiện lưu thông máu và tăng cường chức năng thận, từ đó góp phần duy trì mức acid uric khỏe mạnh. Ngoài ra, yoga còn giúp giảm căng thẳng - một yếu tố có thể kích hoạt tình trạng viêm và nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.

“Bằng cách thực hành các bài tập yoga phù hợp, bạn có thể kiểm soát lượng acid uric một cách tự nhiên và nâng cao sức khỏe toàn diện”, vị bác sĩ này nói.

Dưới đây là những tư thế yoga hiệu quả giúp điều hòa nồng độ acid uric:

1. Trikonasana (Tư Thế Tam Giác)

Tư thế này giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích hoạt động của thận, hỗ trợ đào thải độc tố, bao gồm cả acid uric dư thừa.

Cách thực hiện:

- Đứng hai chân mở rộng.

- Dang hai tay ngang vai.

- Nghiêng người sang một bên, đặt tay xuống mắt cá hoặc ống chân, tay còn lại hướng lên trời.

- Giữ tư thế 20-30 giây mỗi bên. Lặp lại toàn bộ quy trình cho phía còn lại.

2. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

Tư thế rắn hổ mang giúp tăng cường chức năng thận và hỗ trợ quá trình thải độc.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp trên thảm, duỗi thẳng chân và mu bàn chân chạm sàn. Đặt lòng bàn tay úp xuống dưới vai, khuỷu tay khép sát vào cơ thể.

- Khi hít vào, từ từ nâng ngực lên, uốn cong lưng.

- Khuỷu tay hơi chùng, mắt nhìn lên.

- Giữ 15-20 giây, lặp lại 2-3 lần.

3. Pawanmuktasana (Tư thế giải phóng gió)

Tư thế này giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ đào thải độc tố.

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dọc theo thân, thư giãn.

- Từ từ gập cả đầu gối và đưa chúng về phía ngực.

- Vòng hai tay qua đầu gối và ôm chặt chúng lại, dùng lực ép đùi vào bụng.

- Giữ 15- 20 giây rồi đổi bên.

4. Setu Bandhasana (Tư thế cây cầu)

Tư thế này giúp cải thiện tuần hoàn máu và kích thích chức năng thận.

Cách thực hiện:

- Nằm ngửa, co gối, bàn chân đặt trên sàn.

- Nâng hông lên cao, giữ vai áp xuống đất.

- Giữ 20-30 giây và lặp lại 2-3 lần.

Yoga được xem như một phương pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả để kiểm soát nồng độ acid uric cao. Bằng cách đưa các tư thế yoga này vào thói quen hàng ngày và duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ gặp phải các biến chứng liên quan đến tình trạng tăng acid uric. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện hoặc chăm sóc sức khỏe mới nào, đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nền.

 

Chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng acid uric cao

Chỉ số acid uric cao ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe?

Dấu hiệu acid uric tăng cao và biện pháp kiểm soát

Tăng acid uric máu, làm sao để cải thiện?