4 thói quen khiến bạn lão hóa da nhanh

Lão hóa không chỉ liên quan đến tuổi tác mà những thói quen xấu cũng gây lão hóa da

Bác sĩ Raj Arora, bác sĩ đa khoa thuộc Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), đã chia sẻ bốn thói quen phổ biến có thể khiến bạn lão hóa da nhanh hơn. Cụ thể:

Nằm ngủ nghiêng

Nằm nghiêng là một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất. Tuy nhiên, theo bác sĩ Raj Arora, thói quen này có thể thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Nguyên nhân là do khi bạn tỳ mặt vào gối trong thời gian dài và lặp lại mỗi ngày, da sẽ xuất hiện các “nếp nhăn khi ngủ” - tức những vết hằn do bị chèn ép. Các nếp này hình thành từ áp lực và ma sát, theo thời gian có thể trở nên cố định. Thói quen nằm ngủ nghiêng khiến nếp nhăn ngày càng sâu, da dễ bị gấp nếp và khuôn mặt mất cân đối, nhất là khi da giảm dần độ đàn hồi theo tuổi tác. Nếu thường xuyên nằm nghiêng về một bên, bên mặt đó cũng dễ có nhiều nếp nhăn hơn hoặc trông già hơn so với bên còn lại.

Thay vào đó, nhiều chuyên gia khuyến nghị tư thế nằm ngửa là lựa chọn tối ưu để hạn chế nếp nhăn khi ngủ, do giúp tránh áp lực trực tiếp lên da mặt. Trong trường hợp bạn vẫn có thói quen nằm nghiêng, có thể sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin nhằm giảm ma sát và hạn chế tình trạng kéo căng da so với chất liệu cotton.

Không sử dụng kem chống nắng

Không dùng kem chống nắng được xem là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm, chiếm tới 80-90% các thay đổi dễ thấy trên da như nếp nhăn, da sần sùi và sạm nám.

Các nghiên cứu cho thấy, tia UV làm tổn hại collagen và elastin - hai thành phần giúp da săn chắc, đàn hồi - từ đó khiến da chảy xệ và không đều màu. Việc sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên mỗi ngày là cần thiết để ngăn ngừa những tổn thương này.

Hút thuốc lá điện tử

Hút thuốc lá điện tử có thể khiến da nhanh xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và trở nên kém sức sống. Nicotine làm co mạch, hạn chế lưu thông máu đến da, khiến da thiếu oxy và dưỡng chất. Đồng thời, nó còn làm giảm sản xuất collagen và elastin, dẫn đến mất độ đàn hồi. Những tổn thương này khiến làn da trông già hơn, thường có biểu hiện nhợt nhạt hoặc xỉn màu so với người không hút thuốc.

Mất nước

Theo các chuyên gia, khi làn da thiếu nước, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, khiến da trở nên xỉn màu, kém săn chắc và dễ xuất hiện các nếp nhăn li ti. Khác với da khô (thiếu dầu), da mất nước là tình trạng thiếu độ ẩm, thường xuất phát từ yếu tố môi trường, chế độ ăn uống chưa hợp lý và sự suy giảm collagen theo tuổi tác. Việc bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp da căng mịn hơn, cải thiện độ đàn hồi và làm mờ các nếp nhăn nhỏ do thiếu nước.

 

Infographic: 10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang lão hóa nhanh

Hạn chế ăn những thực phẩm này nếu không muốn lão hóa nhanh

Chuyên gia chỉ ra 4 thói quen ăn sáng khiến não bộ lão hóa nhanh hơn

“Điểm danh” những loại thực phẩm khiến da bị lão hóa nhanh so với tuổi