Khỏe đẹp

5 loại trái cây giúp tăng cường miễn dịch

SUCKHOE+ | Mùa Hè là cơ hội tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất quan trọng từ các loại trái cây tươi ngon. Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ khám phá những loại trái cây mùa Hè không chỉ ngon miệng mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch.

04/07/2025 09:58

Bổ sung một số loại trái cây vào chế độ ăn uống giúp tăng cường miễn dịch

5 thói quen làm suy yếu hệ miễn dịch

5 lợi ích của thực phẩm bổ sung sữa non cho người lớn

3 cách tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật

Chuyên gia chia sẻ 2 mẹo ăn uống giúp tăng cường miễn dịch

1. Lựu

Quả lựu là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp chống lại các gốc tự do, giảm viêm cũng như tăng cường chức năng miễn dịch. Bên cạnh đó, lượng chất xơ cao trong loại quả này còn giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.

2. Đu đủ

Đu đủ chứa một loạt các enzyme tiêu hóa, chẳng hạn như papain, hỗ trợ nhu động ruột trơn tru, giảm đầy hơi và cải thiện sức khỏe đường ruột. Enzyme này cũng giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, loại bỏ tình trạng chậm tiêu và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Giàu vitamin C và beta-carotene, đu đủ giúp tăng cường khả năng phục hồi miễn dịch, đồng thời cung cấp chất xơ để duy trì hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

3. Kiwi

Kiwi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ hồi phục sau sốt xuất huyết. Loại quả này giàu vitamin C, K, E, chất chống oxy hóa và chất điện giải, có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi mắc bệnh. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy kiwi có thể tăng số lượng tiểu cầu.

4. Mận

Mận là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất dinh dưỡng như vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ, tất cả đều rất quan trọng đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa của mận giúp chống viêm, thúc đẩy quá trình tiêu hóa trơn tru và nhu động ruột khỏe mạnh hơn.

5. Vải thiều

Vải thiều có khả năng giữ nước tự nhiên, giàu vitamin C và kali, cùng với chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại tình trạng mất nước, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào. Hơn nữa, chất chống oxy hóa trong quả vải còn bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, tăng cường khả năng phòng vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng theo mùa.

Cũng giống như các loại thực phẩm khác, việc ăn một cách thiếu kiểm soát có thể mang lại nhiều hệ lụy hơn lợi ích. Vì vậy, bạn nên ăn các loại trái cây trên với số lượng phù hợp. Để tăng cường hệ miễn dịch trong mùa Hè, bạn cần tập trung vào việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn, và giảm căng thẳng. Ngoài ra, việc tiêm phòng đầy đủ và vệ sinh cá nhân sạch sẽ cũng rất quan trọng.