5 nguyên nhân khiến đường huyết tăng cao và cách để kiểm soát

Đường huyết tăng cao lâu ngày là nguyên nhân chính dẫn tới các biến chứng đái tháo đường

5 nguyên nhân khiến đường huyết tăng cao người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

Duy trì đường huyết ổn định không chỉ đơn giản là hạn chế ăn đồ ngọt. Nhiều thói quen trong chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng có thể khiến đường huyết tăng cao mà bạn không nhận ra. Dưới đây là những nguyên nhân người bệnh đái tháo đường nên lưu ý:

Ăn quá nhiều đồ ngọt và tinh bột tinh chế

Các thực phẩm như cơm trắng, bánh mì trắng, mì ăn liền, bánh ngọt và đồ uống có đường thường chứa các loại đường đơn được cơ thể hấp thu rất nhanh. Điều này khiến đường huyết tăng nhanh sau khi ăn.

Đây là lý do người bệnh đái tháo đường nên hạn chế các thực phẩm này, thay vào đó là các thực phẩm giàu chất xơ hoặc protein để hạn chế các đợt tăng đường huyết.

Ít vận động, hiếm khi tập thể dục

Hoạt động thể chất giúp cơ bắp sử dụng đường trong máu làm nguồn năng lượng. Khi bạn vận động quá ít, lượng đường lẽ ra được cơ thể sử dụng sẽ tích tụ trong máu. Tình trạng này cũng làm giảm độ nhạy insulin, khiến cơ thể khó điều hòa đường huyết hiệu quả hơn.

Căng thẳng quá mức

Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng các hormone cortisol và adrenaline, làm tăng đường huyết. Đây là cơ chế tự nhiên của cơ thể nhằm cung cấp thêm năng lượng trong trạng thái căng thẳng quá mức.

Lưu ý rằng tình trạng căng thẳng kéo dài có thể khiến đường huyết duy trì ở ngưỡng cao trong thời gian dài, ngay cả khi bạn có chế độ ăn uống lành mạnh.

Thiếu ngủ hoặc ngủ không điều độ

Ngủ đủ giấc, điều độ có thể giúp cơ thể sửa chữa tế bào và điều hòa hormone, bao gồm cả các hormone tham gia kiểm soát đường huyết. Thường xuyên thức khuya hoặc lịch trình thức - ngủ không điều độ có thể làm rối loạn nồng độ insulin.

Kết quả là cơ thể xử lý đường kém hiệu quả hơn, khiến đường huyết dễ tăng cao, ngay cả khi bạn không ăn quá nhiều.

Mất nước

 

Chỉ số HbA1c 9,1% có cao không, làm sao để hạ?

Ngứa khắp người có phải do bệnh đái tháo đường không?

Khi cơ thể thiếu nước, nồng độ đường trong máu sẽ trở nên đậm đặc hơn. Thận phải làm việc nhiều hơn để giúp đào thải bớt đường dư thừa ra khỏi cơ thể. Đây là lý do người bệnh đái tháo đường dễ gặp phải biến chứng suy thận khi không kiểm soát tốt đường huyết.

Uống đủ nước giúp quá trình chuyển hóa glucose diễn ra thuận lợi hơn, ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng cao kéo dài. Tốt hơn hết, bạn nên tạo thói quen uống nước thường xuyên, uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát.

Người bệnh đái tháo đường có thể làm gì để kiểm soát đường huyết, phòng ngừa biến chứng?

Để duy trì đường huyết ổn định, người bệnh đái tháo đường không nhất thiết phải kiêng khem hoàn toàn các loại đồ ngọt. Điều quan trọng là bạn cần hiểu được tầm quan trọng của việc kiên trì thực hiện các thay đổi lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số cách đơn giản bạn có thể áp dụng mỗi ngày:

- Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng.

- Hạn chế thực phẩm nhiều đường và tinh bột tinh chế, đồng thời tăng cường chất xơ từ rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

- Tập thể dục đều đặn.

- Thực hiện các hoạt động thể chất vừa sức như đi bộ hoặc đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày để giúp hạ đường huyết.

- Ngủ đủ giấc và duy trì lịch trình thức - ngủ đều đặn, tránh căng thẳng quá mức để giữ cân bằng hormone, kiểm soát đường huyết.

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, nhiều chuyên gia cũng khuyến nghị người bệnh nên chủ động kiểm soát sớm tình trạng đường huyết tăng cao kéo dài. Một số thảo dược như nhàu, hoài sơn, mạch môn và câu kỷ tử được ghi nhận có tác dụng hỗ trợ ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cholesterol trong máu và góp phần bảo vệ hệ mạch máu, thần kinh. Khi được sử dụng phù hợp và duy trì đều đặn, các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược có thể góp phần giúp quá trình kiểm soát đường huyết trở nên ổn định hơn, từ đó hạn chế nguy cơ tiến triển của các biến chứng do đái tháo đường. 

Vi Bùi (Theo EMC)

 

TPBVSK Hộ Tạng Đường - Hỗ trợ giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, thần kinh do đái tháo đường

Nhờ kết hợp 4 thảo dược Nhàu, Hoài sơn, Mạch môn, Câu kỷ tử với hoạt chất Alpha lipoic acid, TPBVSK Hộ Tạng Đường là sản phẩm uy tín, được nhiều người bệnh đái tháo đường tin dùng từ năm 2008.

Cách dùng:

- Trường hợp đường huyết không ổn định hoặc cholesterol máu: Ngày uống 4 - 6 viên chia 2 lần.

- Trường hợp khác: Ngày 4 viên, chia 2 lần.

- Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ.

- Nên dùng thường xuyên mỗi đợt từ 1 - 3 tháng.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa TPBVSK Hộ Tạng Đường ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Địa chỉ: Tầng 25 tòa nhà Mipec, số 229 phố Tây Sơn, Phường Kim Liên, TP Hà Nội, Việt Nam.

SĐT: 0981 238 218 - 0243 775 9865.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Cảnh báo: Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

*Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.