5 thói quen ở nơi làm việc có thể là dấu hiệu trầm cảm

Trầm cảm không phải lúc nào cũng biểu hiện bằng sự buồn bã hay kiệt sức rõ rệt.

Theo các chuyên gia tâm lý, trầm cảm không phải lúc nào cũng bộc lộ qua sự buồn bã hay những đợt suy sụp tinh thần chấn động. Tại môi trường công sở, các triệu chứng thường diễn biến âm thầm, khiến cả người bệnh lẫn đồng nghiệp đều dễ dàng nhầm lẫn với áp lực công việc thông thường. Dưới đây là 5 biểu hiện tại nơi làm việc mà các chuyên gia cho rằng có thể là dấu hiệu của trầm cảm:

1. Vùi đầu vào công việc để trốn tránh thực tại

Không phải ai mắc trầm cảm cũng rơi vào trạng thái đình trệ. Với nhiều cá nhân có thành tích cao, trầm cảm lại được ngụy trang dưới vỏ bọc của sự cuồng việc.

Chuyên gia công tác xã hội lâm sàng Alicia Velez (Mỹ) phân tích, những người đang trải qua biến cố cá nhân (như ly hôn hay có người thân ốm nặng) thường chủ động ôm đồm thêm việc, đăng ký đi công tác dài ngày hoặc nhận các dự án quá sức. Đối với họ, những thành tích và sự ghi nhận tại văn phòng mang lại cảm giác an toàn, giúp họ tạm thời né tránh những đổ vỡ và áp lực trong cuộc sống riêng.

2. Dần tách mình khỏi đồng nghiệp

Xu hướng thu mình là một trong những chỉ báo rõ nét nhất của trầm cảm. Một nhân sự từng năng nổ đóng góp ý kiến có thể đột ngột trở nên kiệm lời, luôn chọn góc khuất trong các cuộc họp hoặc tìm cớ vắng mặt.

Sự cô lập này còn thể hiện qua việc né tránh các buổi giao lưu sau giờ làm, chậm phản hồi email, hoặc ngại giao tiếp trực tiếp với quản lý. Nếu kéo dài, tình trạng này không chỉ làm giảm chất lượng công việc mà còn đẩy người lao động vào vòng luẩn quẩn của sự mặc cảm và nguy cơ đào thải.

3. Thường xuyên trễ hạn và vắng mặt

Việc liên tục chậm tiến độ, đi làm muộn hoặc bỏ lỡ các cuộc họp không đơn thuần là thiếu kỷ luật, đây cũng có thể là biểu hiện của trầm cảm.

Tiến sĩ Ryan Howes, nhà tâm lý học tại California (Mỹ), dẫn chứng về một bệnh nhân từng rất say mê công việc nhưng sau khi mắc trầm cảm lại liên tục ngủ quên, chậm tiến độ và từ chối mọi sự kết nối với đồng nghiệp. Họ trở nên vô cùng khắt khe và tiêu cực với chính mình. Tình trạng này chỉ được khắc phục khi bệnh nhân được can thiệp y khoa kịp thời, kết hợp giữa trị liệu tâm lý, điều chỉnh dinh dưỡng, giấc ngủ và sử dụng thuốc chống trầm cảm.

4. Dễ nổi nóng vì những việc nhỏ

Trầm cảm không chỉ có màu xám của sự u buồn, nó còn đi kèm với sự nóng giận thất thường. Theo bà Shannon Garcia, nhà trị liệu tâm lý tại States of Wellness Counseling (Mỹ), nếu một cá nhân liên tục mất bình tĩnh trước những sự cố vặt vãnh, đó có thể là dấu hiệu của sự quá tải cảm xúc. Người trầm cảm thường kìm nén sự bực bội bên trong, dẫn đến việc dễ dàng trút giận lên đồng nghiệp hoặc khách hàng một cách thiếu kiểm soát.

5. Đánh mất đam mê với công việc từng yêu thích

Chán nản trước những đầu việc lặp đi lặp lại là tâm lý bình thường. Tuy nhiên, nếu sự vô cảm xuất hiện ngay cả với những dự án từng mang lại cho bạn nhiều cảm hứng nhất, đó là một tín hiệu đáng lo ngại.

Nhiều nhân sự chia sẻ họ chỉ ngồi nhìn chằm chằm vào màn hình, giả vờ bận rộn để trì hoãn công việc. Sự thờ ơ do trầm cảm gây ra dần bòn rút động lực, khiến họ tin rằng bản thân thực sự không còn chút gắn bó nào với nghề nghiệp.

 

Nếu những dấu hiệu trên kéo dài liên tục trong nhiều tuần, làm suy giảm nghiêm trọng hiệu suất công việc và chất lượng sống, người lao động không nên tự chịu đựng. Hãy chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa để được đánh giá và can thiệp y tế kịp thời.

 

Lo âu và trầm cảm xuất hiện cùng lúc tác động thế nào đến sức khỏe?

Các vấn đề tâm lý hậu sản ngoài trầm cảm mà cha mẹ cần biết

Thiếu magne có thể gây trầm cảm?

Trầm cảm sau sinh: Khi những thay đổi sinh học và áp lực tâm lý cùng “hội tụ”