Thói quen tập luyện dễ làm tổn thương thận

Vận động gắng sức mà không nghỉ ngơi đúng cách gây hại cho thận

Vận động đúng cách giúp duy trì sức khỏe và bảo vệ thận. Tuy nhiên, nếu áp dụng sai phương pháp, người tập có thể phải đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí phải chạy thận nhân tạo.

Theo Bác sĩ chuyên khoa Thận Hồng Vĩnh Tường, Cơ quan Quản lý Bệnh viện Hong Kong (Trung Quốc), trên lâm sàng từng ghi nhận nhiều người trẻ tuổi vốn có vẻ ngoài rất khỏe mạnh, nhưng lại phải nhập viện cấp cứu vì suy thận cấp tính. Nguyên nhân thường bắt nguồn từ 5 thói quen nguy hại sau:

Uống nước ngọt, đồ uống có đường khi tập luyện

Theo nghiên cứu công bố trên Tạp chí Lâm sàng Hiệp hội Thận học Mỹ, khi cơ thể rơi vào trạng thái mất nước do đổ mồ hôi nhiều, lưu lượng máu đến thận vốn đã bị giảm đáng kể.

Nếu lúc này bạn nạp thêm các loại thức uống chứa hàm lượng đường cao, lượng đường fructose sẽ chuyển hóa rất nhanh, gây ra tình trạng mất nước nội bào và viêm cấp tính. Quá trình này làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu cục bộ ở thận, từ đó kích hoạt tổn thương thận cấp tính.

Gắng sức tập tạ sau khi thức khuya hoặc đang bị bệnh

Tài liệu lâm sàng trên Tạp chí Y học New England chỉ ra rằng khi cơ thể quá mệt mỏi hoặc đang trong trạng thái có viêm nhiễm, khả năng chịu đựng của cơ bắp sẽ giảm đi rõ rệt. Nếu vẫn cố tình thực hiện các bài tập cường độ cao (như tập tạ, tập thể hình), cơ thể có nguy cơ bị hoại tử tế bào cơ trên diện rộng.

Tình trạng này giải phóng một lượng lớn huyết sắc tố cơ (myoglobin) vào máu, gây tắc nghẽn trực tiếp các ống thận, dẫn đến hội chứng tiêu cơ vân nguy hiểm và gây suy thận cấp.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Nhiều người có thói quen uống thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau cơ nhằm tiếp tục tập luyện. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa đã xác nhận loại thuốc này làm co thắt mạnh các mạch máu ở thận, khiến lưu lượng máu đến cơ quan này sụt giảm. Khi kết hợp với tình trạng mất nước trong quá trình vận động, thói quen này bào mòn chức năng thận.

Tập luyện trong môi trường nóng ẩm, kém thông khí

Theo nghiên cứu về sốc nhiệt toàn cầu và sức khỏe đăng trên Tạp chí Lancet, tập thể dục trong môi trường nóng, ẩm ướt và thiếu thông thoáng sẽ khiến thân nhiệt tăng lên nhanh chóng, dẫn đến sốc nhiệt.

Lúc này, một lượng máu lớn sẽ dồn ra bề mặt da để giải nhiệt, khiến lượng máu nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng và thận bị giảm mạnh. Ngay cả khi chưa đến mức say nắng nghiêm trọng, các tế bào thận vẫn có thể bị hoại tử do suy giảm tuần hoàn vi mô.

Tập thể dục ngoài trời khi không khí ô nhiễm

Nghiên cứu theo dõi quy mô lớn trên Tạp chí Hiệp hội Thận học Mỹ cho thấy, bụi mịn (PM2.5) không chỉ tàn phá phổi mà còn gây tổn thương nghiêm trọng cho thận.

Khi tập thể dục, thể tích khí qua phổi tăng gấp nhiều lần so với lúc nghỉ ngơi. Nếu hít phải lượng lớn bụi mịn PM2.5, các hạt bụi này sẽ đi thẳng vào máu qua phế nang, gây viêm mạch máu hệ thống và căng thẳng oxy hóa, tổn thương trực tiếp hàng rào lọc cầu thận và đẩy nhanh quá trình suy giảm chức năng thận.

 

Đầu gối phát tiếng kêu khi tập thể dục, người cao tuổi có nên lo lắng?

Ghét tập thể dục? Hãy thử những cách này

Lưu ý quan trọng khi tập thể dục trong phòng điều hòa

Chuyên gia hướng dẫn cách tập thể dục an toàn cho người cao tuổi